Британский диетолог Кайл Кроули рассказал, почему некоторые продукты лучше не есть перед сном — они могут серьезно испортить ночной отдых, сообщает Daily Mail.
Прежде всего, речь идет о кислых фруктах и овощах, таких как апельсины, грейпфруты и помидоры. Дело в том, что кислота, содержащаяся в них, расслабляет клапан между желудком и пищеводом. В результате желудочный сок может подниматься вверх — это называется кислотным рефлюксом. Он вызывает изжогу, неприятное жжение в груди и мешает спокойно заснуть.
Но не только кислые продукты могут навредить. Жирная еда тоже плохо влияет на сон — она дольше переваривается и нередко вызывает тяжесть. Особенно если поесть прямо перед тем, как лечь спать. Кроули подчёркивает, что полноценные вечерние приёмы пищи — не лучшая идея, особенно если человек сразу отправляется в кровать. Организм вместо отдыха будет занят перевариванием, а это скажется на качестве сна.
Чтобы избежать неприятностей ночью, лучше выбирать лёгкие перекусы. Например, немного орехов или молочных продуктов. Они хорошо насыщают, не перегружают желудок и не провоцируют изжогу. Главное — помнить, что еда перед сном должна быть лёгкой и спокойной, как сам вечер.
