Почему откладывать подъем после будильника — плохая идея

Встать утром с первого сигнала будильника — почти подвиг, особенно когда так уютно в постели. Но мы часто идем на компромисс с собой: «Еще пять минут», — говорим мы и переворачиваемся на другой бок. Потом еще пять. А потом — спешка, злость, кофе на ходу и день, начавшийся с внутренней гонки. По словам сомнолога Софии Черкасовой, такая привычка может серьезно подпортить не только утро, но и общее состояние.

Когда мы постоянно откладываем подъем, организм оказывается в стрессе еще до того, как мы встали с кровати. Мы вбиваем себе в голову, что времени уже мало, а дел — куча. Появляется чувство спешки и тревоги, которое мы потом носим с собой весь день. И даже если физически успеваем, внутри остается ощущение, что уже отстали от графика. Это истощает. Причем не разово, а постепенно — изо дня в день.

Интересно, что выходные — вовсе не спасение. Наоборот, именно в субботу и воскресенье мы чаще всего злоупотребляем сном, как бы отыгрываясь за всю неделю. Просыпаемся поздно, валяемся в кровати, думаем, что наконец-то отдохнем. Но результат может оказаться обратным: вместо бодрости — вялость, ощущение, что проспал всё. А потом ещё и вечерняя бессонница — потому что организм, выспавшийся «впрок», просто не хочет спать в обычное время. В итоге сбивается весь режим.

Парадокс в том, что нашему телу важна не только продолжительность сна, но и его ритм. Чем стабильнее мы просыпаемся, тем легче засыпаем. И да, ранние подъемы могут не радовать, но именно они — залог того, что вы будете чувствовать себя бодрее и спокойнее, чем если будете каждый день торговаться с будильником.

Источник
Продолжая тему:
Причину сибирской язвы озвучил главный санврач Акмолинской области
8 августа 2025 в 21:53
Стоимость на газ пересмотрели по всей стране
5 августа 2025 в 10:49
Граждане Казахстана успешно эвакуированы из сектора Газа
8 августа 2025 в 21:33
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
Восточный Казахстан — в числе лидеров по темпам строительства в стране
8 августа 2025 в 21:15
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Льготы, вычеты и новые правила: что готовит бизнесу новый Налоговый кодекс
8 августа 2025 в 21:02
БЦК просчитался и «кинул» казахстанцев? Ставка по Jana ипотеке выросла до 8%
4 августа 2025 в 14:29
Глава государства принял министра внутренних дел Ержана Саденова
8 августа 2025 в 20:37
Kaspi.kz продолжает зарабатывать миллиарды: три платформы обеспечили рост
4 августа 2025 в 17:28
АЭС: Отынға тәуелді емеспіз…
8 августа 2025 в 20:19
Казахстанцы всё чаще изымают пенсионные накопления
5 августа 2025 в 16:07
Политика заимствований Банка развития Казахстана стала более прозрачной и управляемой
8 августа 2025 в 20:11
Новый маркетплейс откроется в Казахстане. В правительстве сделали заявление
5 августа 2025 в 11:14
Глава государства принял председателя Ассоциации инвесторов Казахстана Болата Акчулакова
8 августа 2025 в 19:54
Слепые снова увидят? Ученые нашли способ восстановить зрение с помощью улиток
7 августа 2025 в 12:37
В ВКО руководитель районного отдела привлечён к административной ответственности
8 августа 2025 в 19:36
Скорость 200 Мбит/с. Новый интернет протестировали в Казахстане
5 августа 2025 в 15:24
Несладкий чай оказался полезнее, чем думали — почему?
8 августа 2025 в 19:21
В Казахстане упростят процесс выпуска ЭЦП — теперь не нужно идти в ЦОН
6 августа 2025 в 14:55
Капитальный ремонт 233 многоквартирных жилых домов провели за год в Казахстане
8 августа 2025 в 19:17
Процесс развода в Казахстане упростят
8 августа 2025 в 09:51
Поддержка семей с низким уровнем дохода: больше 77 тыс. арендных квартир за шесть лет
8 августа 2025 в 19:00
Концерт Дженнифер Лопес в Алматы: акимат сделал заявление
7 августа 2025 в 16:29