Почему откладывать подъем после будильника — плохая идея

Встать утром с первого сигнала будильника — почти подвиг, особенно когда так уютно в постели. Но мы часто идем на компромисс с собой: «Еще пять минут», — говорим мы и переворачиваемся на другой бок. Потом еще пять. А потом — спешка, злость, кофе на ходу и день, начавшийся с внутренней гонки. По словам сомнолога Софии Черкасовой, такая привычка может серьезно подпортить не только утро, но и общее состояние.

Когда мы постоянно откладываем подъем, организм оказывается в стрессе еще до того, как мы встали с кровати. Мы вбиваем себе в голову, что времени уже мало, а дел — куча. Появляется чувство спешки и тревоги, которое мы потом носим с собой весь день. И даже если физически успеваем, внутри остается ощущение, что уже отстали от графика. Это истощает. Причем не разово, а постепенно — изо дня в день.

Интересно, что выходные — вовсе не спасение. Наоборот, именно в субботу и воскресенье мы чаще всего злоупотребляем сном, как бы отыгрываясь за всю неделю. Просыпаемся поздно, валяемся в кровати, думаем, что наконец-то отдохнем. Но результат может оказаться обратным: вместо бодрости — вялость, ощущение, что проспал всё. А потом ещё и вечерняя бессонница — потому что организм, выспавшийся «впрок», просто не хочет спать в обычное время. В итоге сбивается весь режим.

Парадокс в том, что нашему телу важна не только продолжительность сна, но и его ритм. Чем стабильнее мы просыпаемся, тем легче засыпаем. И да, ранние подъемы могут не радовать, но именно они — залог того, что вы будете чувствовать себя бодрее и спокойнее, чем если будете каждый день торговаться с будильником.

Источник
Продолжая тему:
В Костанае признали аварийной часть водопровода
31 августа 2025 в 16:10
Старые 5000-ные купюры в Казахстане теряют силу
31 августа 2025 в 17:03
В Астане изменят график работы для части госструктур
31 августа 2025 в 14:26
Какими будут МРП, минимальные пенсии и зарплаты в 2026 году — данные Минфина
30 августа 2025 в 13:45
«Кайрат» предупредил болельщиков о фейковых объявлениях по билетам на матч с «Реалом»
31 августа 2025 в 13:14
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
Робот қыз ШЫҰ саммитінде журналистерге көмектеседі
31 августа 2025 в 13:10
Казахстанский лидер поздравил Украину с Днём независимости
24 августа 2025 в 12:17
2026 жылы жалақының ең төменгі мөлшерікөтерілмейді
31 августа 2025 в 13:07
Кто и зачем покупает наличные доллары в Казахстане?
27 августа 2025 в 16:56
Blackrock инвестициялық компаниясы Тимур Турловқа тиесілі Freedom Holding компаниясына $89 млн қаржы салды
31 августа 2025 в 13:04
В Казахстане вступили в силу новые правила долевого строительства
31 августа 2025 в 12:20
В городе Конаев открыт эндоскопический центр
30 августа 2025 в 15:49
В Алматинской области строят завод по переработке овощей и фруктов
31 августа 2025 в 15:51
В сентябре в Алматы откроются 7 школ по проекту «Келешек мектептері» на 12 тыс. мест
30 августа 2025 в 15:15
Новые правила Wildberries: как казахстанцам теперь забирать онлайн-заказы
26 августа 2025 в 17:03
Президент прибыл в Тяньцзинь для участия в саммите ШОС
30 августа 2025 в 14:53
Как в Алматы может быть решена проблема пробок
31 августа 2025 в 10:48
Ұлттық банк төрағасы қазақстандықтардың 85 мың теңге жалақымен жүргеніне сенбейді
30 августа 2025 в 13:16
Какие самые востребованные и оплачиваемые профессии в Казахстане на данный момент
29 августа 2025 в 14:53
Военнослужащие Национальной гвардии отметили 30-летие Конституции РК символической акцией
30 августа 2025 в 13:07
В 90-е давали 16,7%, теперь почти догнали: что происходит с депозитами в Казахстане
28 августа 2025 в 11:18
Алматы әуежайында тағы бір ТЖ болды
30 августа 2025 в 12:52
Пробок на аль-Фараби не будет: в Алматы перенесли работы на газопроводе
30 августа 2025 в 15:16