Весна пришла, а сил нет: что на самом деле скрывается за упадком энергии

Весна — это время, когда хочется вдохнуть полной грудью, начать всё с чистого листа и, кажется, вот-вот появится вторая жизнь. Но на деле часто бывает наоборот: вместо прилива сил — усталость, апатия, раздражение и ощущение, будто энергии нет совсем. Пока всё вокруг расцветает, вы можете чувствовать себя совершенно опустошённым. Почему так происходит? Ответ дает психолог Радмила Бакирова в беседе с WomanHit.

Дело не только в нехватке витаминов или смене температуры. Зимой организм накапливает усталость — короткий день, стресс, дефицит солнца, праздники и постоянная загруженность дают о себе знать. Весной, когда организм должен «проснуться», у него просто нет ресурсов. Вместо того чтобы себя подгонять, лучше замедлиться и позволить себе отдохнуть. Займитесь тем, что приносит удовольствие: прогулки, музыка, фильмы. Не превращайте весну в марафон «успей всё» — дайте себе время войти в ритм.

Весна ассоциируется с обновлением, и у многих включается внутренний режим «начни всё сначала». Хочется срочно менять внешность, работу, окружение, привычки. Мы сами себя подталкиваем к переменам, и это создаёт давление. А если не получается — появляется тревога и чувство вины. Важно не перегружать себя ожиданиями. Начните с малого: выберите одну цель и двигайтесь к ней без спешки. Не нужно всё менять сразу — перемены не убегут.

Зимой многие проводят больше времени дома и меньше общаются. Весной резко активизируется социальная жизнь: друзья зовут на встречи, появляются поездки, мероприятия. И хотя всё это звучит весело, часто воспринимается как лишняя нагрузка. Если чувствуете, что не готовы — это нормально. Не бойтесь отказаться. Необязательные встречи могут подождать, а ваше состояние — приоритет. К тому же, весной мы особенно остро сравниваем себя с другими, особенно в соцсетях, что только добавляет выгорания.

Не стоит забывать и о физиологии. Организм перестраивается: меняется гормональный фон, ритм сна, идет адаптация к новому световому дню. Это требует энергии, которую мы и так теряем. Поэтому стоит чуть больше спать, добавлять в рацион овощи, пить воду и ловить солнечные лучи при любой возможности.

Весной также могут обостряться внутренние переживания. Все, что зимой замалчивалось и пряталось в глубине, может всплыть наружу. Это нормально. Главное — не закрывать глаза на свои чувства. Записывайте свои мысли, наблюдайте за настроением, и если чувствуете, что не справляетесь — не стесняйтесь обратиться к специалисту. Весна — это не только о новой жизни снаружи, но и о перезагрузке внутри.

Продолжая тему:
Причину сибирской язвы озвучил главный санврач Акмолинской области
8 августа 2025 в 21:53
Стоимость на газ пересмотрели по всей стране
5 августа 2025 в 10:49
Граждане Казахстана успешно эвакуированы из сектора Газа
8 августа 2025 в 21:33
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
Восточный Казахстан — в числе лидеров по темпам строительства в стране
8 августа 2025 в 21:15
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Льготы, вычеты и новые правила: что готовит бизнесу новый Налоговый кодекс
8 августа 2025 в 21:02
БЦК просчитался и «кинул» казахстанцев? Ставка по Jana ипотеке выросла до 8%
4 августа 2025 в 14:29
Глава государства принял министра внутренних дел Ержана Саденова
8 августа 2025 в 20:37
Kaspi.kz продолжает зарабатывать миллиарды: три платформы обеспечили рост
4 августа 2025 в 17:28
АЭС: Отынға тәуелді емеспіз…
8 августа 2025 в 20:19
Казахстанцы всё чаще изымают пенсионные накопления
5 августа 2025 в 16:07
Политика заимствований Банка развития Казахстана стала более прозрачной и управляемой
8 августа 2025 в 20:11
Новый маркетплейс откроется в Казахстане. В правительстве сделали заявление
5 августа 2025 в 11:14
Глава государства принял председателя Ассоциации инвесторов Казахстана Болата Акчулакова
8 августа 2025 в 19:54
Слепые снова увидят? Ученые нашли способ восстановить зрение с помощью улиток
7 августа 2025 в 12:37
В ВКО руководитель районного отдела привлечён к административной ответственности
8 августа 2025 в 19:36
Скорость 200 Мбит/с. Новый интернет протестировали в Казахстане
5 августа 2025 в 15:24
Несладкий чай оказался полезнее, чем думали — почему?
8 августа 2025 в 19:21
В Казахстане упростят процесс выпуска ЭЦП — теперь не нужно идти в ЦОН
6 августа 2025 в 14:55
Капитальный ремонт 233 многоквартирных жилых домов провели за год в Казахстане
8 августа 2025 в 19:17
Процесс развода в Казахстане упростят
8 августа 2025 в 09:51
Поддержка семей с низким уровнем дохода: больше 77 тыс. арендных квартир за шесть лет
8 августа 2025 в 19:00
Спутниковая связь: Beeline предлагает Starlink кое-что сделать в Казахстане
8 августа 2025 в 11:07