Названы два продукта для завтрака, очищающие сосуды

Употребление куриных яиц и овсянки на завтрак помогает снижать «плохой» холестерин, сообщает Bizmedia.kz со ссылкой на rg.ru.

По словам кардиолога Константина Иванова, яйца богаты холином, который удаляет «вредный» холестерин.

Диетолог Лиза Афинская отмечает, что овес является лучшим средством среди злаков для снижения холестерина за счет бета-глюкана, который связывается с холестерином в кишечнике, помогая его вывести.

Афинская рекомендует предпочитать овес с минимальной обработкой, так как он переваривается дольше и имеет более низкий гликемический индекс. Быстро приготавливаемые каши не столь полезны.

Также специалисты советуют не исключать сливочное масло и сметану для снижения холестерина, а ориентироваться на умеренное потребление и советы врача.

Роль холестерина

Холестерин важен для клеток организма, участвует в создании некоторых гормонов, витамина D, жёлчных кислот и строении клеточных мембран.

Холестерин — жироподобное вещество в клеточных мембранах. Около 75% холестерина вырабатывается организмом, в основном в печени и кишечнике, 25% поступает с пищей. Взрослый человек имеет около 140 г холестерина.

Холестерин помогает:

Холестерин: «хороший», «плохой», общий — как они отличаются

Холестерин не может сам передвигаться по кровотоку, его переносят липопротеины — специальные молекулы-«упаковки».

Часто говорят о «хорошем» и «плохом» холестерине, но сам холестерин в обоих случаях одинаков. Различие заключается в липопротеинах, которые его транспортируют.

«Хороший» холестерин находится в липопротеинах высокой плотности (ЛПВП).

ЛПВП — самые мелкие частицы среди липопротеинов, уносят излишки холестерина в печень для переработки и выведения из организма.

«Плохой» холестерин ассоциируется с липопротеинами низкой (ЛПНП) и очень низкой плотности (ЛПОНП).

Эти липопротеины больше по размеру и могут приводить к образованию атеросклеротических бляшек, что увеличивает риск развития атеросклероза.

Высокий уровень ЛПНП и ЛПОНП повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Общий холестерин — это сумма «хорошего» и «плохого» холестерина в крови.

Продолжая тему:
#Куриные яйца #Овсянка #Холестерин
Миллиард тенге мог исчезнуть из-за чиновников: прокурорам удалось вовремя вмешаться
8 августа 2025 в 17:38
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
Защищены крупные инвесторы области Жетісу
8 августа 2025 в 17:28
Стоимость на газ пересмотрели по всей стране
5 августа 2025 в 10:49
Хлебоприемные предприятия снизили тарифы после уведомлений антимонопольного органа
8 августа 2025 в 17:22
БЦК просчитался и «кинул» казахстанцев? Ставка по Jana ипотеке выросла до 8%
4 августа 2025 в 14:29
Бензин по 210 тенге и выше: топливо в Казахстане продолжает дорожать
8 августа 2025 в 17:06
Kaspi.kz продолжает зарабатывать миллиарды: три платформы обеспечили рост
4 августа 2025 в 17:28
Генпрокуратура: О результатах рассмотрения обращений граждан Управлением по надзору в кассационном суде
8 августа 2025 в 17:06
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Как в Казахстане планируют отмечать 180-летие Абая
8 августа 2025 в 17:03
Казахстанцы всё чаще изымают пенсионные накопления
5 августа 2025 в 16:07
Токаев поговорил с Путиным: что обсудили президенты
8 августа 2025 в 16:55
Слепые снова увидят? Ученые нашли способ восстановить зрение с помощью улиток
7 августа 2025 в 12:37
Как защитить деньги в мобильном банкинге
8 августа 2025 в 16:55
В Казахстане упростят процесс выпуска ЭЦП — теперь не нужно идти в ЦОН
6 августа 2025 в 14:55
Прием документов на образовательные гранты стартовал в Астане
8 августа 2025 в 16:50
Новый маркетплейс откроется в Казахстане. В правительстве сделали заявление
5 августа 2025 в 11:14
Банки Казахстана ускорили кредитование в первом полугодии
8 августа 2025 в 16:38
Возможно, опасны. Поставки электрочайников VITEK приостановили в Казахстане
6 августа 2025 в 16:35
В Алматы готовятся к концерту Дженнифер Лопес
8 августа 2025 в 16:37
В Казахстане число штрафов стало рекордно большим
3 августа 2025 в 12:55
Тұрғын үйді міндетті сақтандыру: Қазақстандықтар апаттан қорғау үшін қанша төлейтіні белгілі болды
8 августа 2025 в 16:37
В Атырау построят новый литейный завод
4 августа 2025 в 15:15