Названы два продукта для завтрака, очищающие сосуды

Употребление куриных яиц и овсянки на завтрак помогает снижать «плохой» холестерин, сообщает Bizmedia.kz со ссылкой на rg.ru.

По словам кардиолога Константина Иванова, яйца богаты холином, который удаляет «вредный» холестерин.

Диетолог Лиза Афинская отмечает, что овес является лучшим средством среди злаков для снижения холестерина за счет бета-глюкана, который связывается с холестерином в кишечнике, помогая его вывести.

Афинская рекомендует предпочитать овес с минимальной обработкой, так как он переваривается дольше и имеет более низкий гликемический индекс. Быстро приготавливаемые каши не столь полезны.

Также специалисты советуют не исключать сливочное масло и сметану для снижения холестерина, а ориентироваться на умеренное потребление и советы врача.

Роль холестерина

Холестерин важен для клеток организма, участвует в создании некоторых гормонов, витамина D, жёлчных кислот и строении клеточных мембран.

Холестерин — жироподобное вещество в клеточных мембранах. Около 75% холестерина вырабатывается организмом, в основном в печени и кишечнике, 25% поступает с пищей. Взрослый человек имеет около 140 г холестерина.

Холестерин помогает:

Холестерин: «хороший», «плохой», общий — как они отличаются

Холестерин не может сам передвигаться по кровотоку, его переносят липопротеины — специальные молекулы-«упаковки».

Часто говорят о «хорошем» и «плохом» холестерине, но сам холестерин в обоих случаях одинаков. Различие заключается в липопротеинах, которые его транспортируют.

«Хороший» холестерин находится в липопротеинах высокой плотности (ЛПВП).

ЛПВП — самые мелкие частицы среди липопротеинов, уносят излишки холестерина в печень для переработки и выведения из организма.

«Плохой» холестерин ассоциируется с липопротеинами низкой (ЛПНП) и очень низкой плотности (ЛПОНП).

Эти липопротеины больше по размеру и могут приводить к образованию атеросклеротических бляшек, что увеличивает риск развития атеросклероза.

Высокий уровень ЛПНП и ЛПОНП повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Общий холестерин — это сумма «хорошего» и «плохого» холестерина в крови.

Продолжая тему:
#Куриные яйца #Овсянка #Холестерин
Нацбанк оставил ставку без изменений — 16,5 процента. Что это значит для всех нас?
29 августа 2025 в 12:35
Новые правила Wildberries: как казахстанцам теперь забирать онлайн-заказы
26 августа 2025 в 17:03
От 200 тысяч до 1,2 млн тенге: зарплаты в строительстве Казахстана в 2025 году
29 августа 2025 в 12:11
Деньги умерших в ЕНПФ: кто и как может получить эти миллиарды
25 августа 2025 в 14:55
Хватит ли мяса Казахстану на внутренний рынок и экспорт?
29 августа 2025 в 12:09
Кто и зачем покупает наличные доллары в Казахстане?
27 августа 2025 в 16:56
Какой будет базовая ставка в ближайшие месяцы: Нацбанк принял решение
29 августа 2025 в 12:00
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
За август пресечена деятельность тысячи нарушителей
29 августа 2025 в 11:54
Цены на лук и картофель в Казахстане могут повыситься к зиме
26 августа 2025 в 14:40
Банки Казахстана в июле: кто в плюсе, а кто в минусе?
29 августа 2025 в 11:48
Самая частая зарплата казахстанцев — 97 тысяч тенге в месяц?
25 августа 2025 в 17:48
Гвардейцы поздравили жителей Кокшетау с Днем Конституции
29 августа 2025 в 11:29
Казахстанский лидер поздравил Украину с Днём независимости
24 августа 2025 в 12:17
BE WOMAN ASIA 2025: глобальный драйвер перемен в бизнесе, технологиях и лидерстве
29 августа 2025 в 11:26
С сентября в БЦК начнут брать комиссию за обмен старых долларов
26 августа 2025 в 17:41
Работа в Казахстане: два миллиона новых контрактов подписано за полгода
29 августа 2025 в 10:44
Регионы с высокой смертностью рожениц и новорожденных назвали в Минздраве
5 августа 2025 в 12:24
25,3 млрд тенге выделены семьям по фонду «Всеобуч»
29 августа 2025 в 10:42
Сулейменов: Нацбанк сократит объём денег в экономике почти на 6 трлн тенге
26 августа 2025 в 16:55
Канализация, отопление, газ: какие услуги подорожали сильнее всего за год
29 августа 2025 в 09:57
Почему пары ссорятся и расходятся: найден главный триггер
28 августа 2025 в 13:28
В селе Шамши Калдаякова появилась башня связи
29 августа 2025 в 08:55
В 90-е давали 16,7%, теперь почти догнали: что происходит с депозитами в Казахстане
28 августа 2025 в 11:18