Витамин D важен для усвоения кальция и жизненно важных процессов, вырабатывается под действием солнца. В 2023 году в КДЛ ОЛИМП анализ на витамин D сдали более миллиона человек, передает Bizmedia.kz.
Низкие показатели чаще встречались в Алматы (97 394), Атырау (86 664), Караганде (79 495) и Шымкенте (52 115), хотя в северных регионах этот показатель значительно ниже.
Эксперты объясняют это несколькими причинами: сезонность, пол, возраст, пищевые привычки, использование солнцезащитных средств и закрытая одежда, которые блокируют синтез витамина D.
Особенно вредно это для детей, у которых может развиться рахит из-за дефицита витамина, а у взрослых — остеопороз. Дефицит витамина D также связывают с пониженным иммунитетом, риском туберкулеза, инфекций, диабета, депрессии, гипертонии и онкологии, — отметил генеральный директор КДЛ ОЛИМП Ерлан Сулейменов.
Сколько времени на солнце нужно для витамина D?
В интервью The Conversation Кэти Ли, дерматолог из Университета Квинсленда, Австралия, подчеркнула важность короткого пребывания на солнце. Она сказала, что всего пять минут солнечного света утром или после обеда, при открытых участках тела, могут покрыть суточную потребность в витамине D в тёплые месяцы.
В холодное время года, когда тело больше закрыто, нужно проводить на солнце до часа, чтобы достичь того же эффекта.
Ли обсудила вредное воздействие ультрафиолета, указав на его канцерогенные свойства, но отметила, что кратковременное воздействие летом может удовлетворить потребность в витамине D без риска для здоровья. Однако она предупредила о рисках длительного нахождения на солнце, особенно для людей со светлой кожей, у которых возрастает риск рака кожи.
