Проведение продолжительного времени в неактивном состоянии может стать причиной ментальных расстройств и ослабления физической формы, сообщает Bizmedia.kz.
Такое заявление сделала специалист по адаптивной физкультуре и реабилитации София Агапова в интервью для «Ленты.ру».
Она указала, что продолжительное пребывание в сидячем положении, превышающее шесть часов, способствует ослаблению физического состояния, в том числе связок, мышц и тендонов, что увеличивает шанс получения бытовых повреждений. Агапова также подчеркнула, что малая физическая активность приводит к снижению количества митохондрий, отвечающих за энергетический обмен организма.
Дополнительный фактор риска при малоподвижном образе жизни – это избыток сахара в крови, что провоцирует проблемы с внутренними органами, накопление жира и начало воспалительных процессов. Сидячая жизнь также способствует падению настроения и развитию депрессивных состояний. Решение, по мнению доктора, кроется в усилении физической активности, включая прогулки, бег, фитнес, йогу и растяжку.
«Такой образ жизни позволит вам поддерживать себя в хорошем настроении, быть в тонусе и оставаться здоровым», — заключает специалист.
Ранее реабилитолог Александр Шишонин предложил, что для поддержания костной системы в здоровом состоянии необходимо выполнять 200 приседаний каждый день.
