Фитнес-тренер поделилась советами по снижению веса к лету без лишних усилий

Использование эффекта игры в упражнениях, внедрение в рацион дополнительной порции фруктов или овощей при каждом приеме пищи, а также обеспечение себя качественным семичасовым сном ежедневно могут способствовать потере лишнего веса к наступлению лета без радикальных изменений в образе жизни, передает Bizmedia.kz.

Такой подход предложила журнал New York Post, ссылаясь на советы фитнес-инструктора Дженны Риццо.

Она утверждает, что превращение выполнения физических упражнений в игровой процесс, когда человек состязается с собой или друзьями, мотивирует к регулярности. К примеру, выполнение упражнений во время ожидания, когда закипает чайник, или выполнение цели пройти 10 тысяч шагов в течение дня.

Если задание выполнено, можно себя поощрить, если нет — добавить некоторую сумму в свою «штрафную копилку». Достаточно быстрая ходьба также поможет увеличить сердечно-сосудистую нагрузку.

Для постепенного улучшения рациона питания рекомендуется увеличивать количество потребляемых фруктов и овощей, добавляя по одной порции к каждому приему пищи. Это способствует лучшему насыщению и снижает потребление не самой полезной пищи, при этом изменения настолько незначительные, что не вызовут сопротивления со стороны организма.

Кроме того, нехватка качественного сна может нарушить гормональный баланс, повлиять на настроение и спровоцировать увеличение аппетита. По мнению специалиста, достаточный отдых ночью активизирует процессы, способствующие сжиганию жира.

Продолжая тему:
#Лето #Похудение #Стройная фигура #Фитнес-тренер
Военные учения пройдут в Казахстане
31 мая 2025 в 14:40
Жир на животе может делать это с организмом — новое открытие
28 мая 2025 в 12:02
Токаев посетил мемориальный комплекс «АЛЖИР»
31 мая 2025 в 13:23
Университет Woosong в Туркестане начинает приём на осенний семестр
28 мая 2025 в 17:48
Более 1000 объектов стали доступнее для инвалидов в Акмолинской области
31 мая 2025 в 13:07
Депозиты в ожидании решения Нацбанка: ставки почти не меняются
29 мая 2025 в 11:39
Касым-Жомарт Токаев почтил память репрессированных
31 мая 2025 в 11:25
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
Банктер ставканы көтеріп жатыр
31 мая 2025 в 10:40
Трехмиллионный депозит открыт в Отбасы банке
29 мая 2025 в 13:08
Ислам қаржы сегментінегі депозиттерге кепілдік беру нұсқасы қарастырылып жатыр
31 мая 2025 в 10:29
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12
Ұмытылмайтын ұлы қасырет
31 мая 2025 в 10:20
Кем Казахстан является для Италии — ответ в словах Джорджии Мелони
29 мая 2025 в 21:56
Погода в Казахстане: 31 мая ожидаются дожди и грозы
31 мая 2025 в 09:34
Удостоверение личности теперь можно оформить онлайн: как это работает
29 мая 2025 в 16:11
Нацбанк: мировой опыт и казахстанская практика в условиях нестабильности
30 мая 2025 в 21:47
Перелет в Самарканд за 13 000 тенге: QAZAQ AIR открывает летнюю распродажу
29 мая 2025 в 17:38
1 июня — день защиты детей: куда пойти в Алматы
30 мая 2025 в 21:13
Алматы получит пять новых центров: как изменится жизнь в мегаполисе
30 мая 2025 в 11:36
Акция «Народный юрист» прошла в Астане
30 мая 2025 в 20:49
Больше 80 тысяч казахстанцев просят жилье — что происходит на портале orken.otbasybank.kz
27 мая 2025 в 18:56
Президент Токаев предложил создать Итальянский торговый дом в Алматы
30 мая 2025 в 20:33
Может быть у каждого: названы скрытые признаки деменции у молодых
27 мая 2025 в 12:39