Фитнес-тренер поделилась советами по снижению веса к лету без лишних усилий

Использование эффекта игры в упражнениях, внедрение в рацион дополнительной порции фруктов или овощей при каждом приеме пищи, а также обеспечение себя качественным семичасовым сном ежедневно могут способствовать потере лишнего веса к наступлению лета без радикальных изменений в образе жизни, передает Bizmedia.kz.

Такой подход предложила журнал New York Post, ссылаясь на советы фитнес-инструктора Дженны Риццо.

Она утверждает, что превращение выполнения физических упражнений в игровой процесс, когда человек состязается с собой или друзьями, мотивирует к регулярности. К примеру, выполнение упражнений во время ожидания, когда закипает чайник, или выполнение цели пройти 10 тысяч шагов в течение дня.

Если задание выполнено, можно себя поощрить, если нет — добавить некоторую сумму в свою «штрафную копилку». Достаточно быстрая ходьба также поможет увеличить сердечно-сосудистую нагрузку.

Для постепенного улучшения рациона питания рекомендуется увеличивать количество потребляемых фруктов и овощей, добавляя по одной порции к каждому приему пищи. Это способствует лучшему насыщению и снижает потребление не самой полезной пищи, при этом изменения настолько незначительные, что не вызовут сопротивления со стороны организма.

Кроме того, нехватка качественного сна может нарушить гормональный баланс, повлиять на настроение и спровоцировать увеличение аппетита. По мнению специалиста, достаточный отдых ночью активизирует процессы, способствующие сжиганию жира.

Продолжая тему:
#Лето #Похудение #Стройная фигура #Фитнес-тренер
Дело в рождаемости. Почему человечеству грозит вымирание?
9 мая 2025 в 21:44
В Алматинской области пропали арестованные авто на миллионы тенге
5 мая 2025 в 11:54
9 причин, почему кариес возвращается снова и снова — даже если вы чистите зубы
9 мая 2025 в 19:37
С 11 мая в Казахстане изменятся цены на бензин и дизельное топливо
2 мая 2025 в 22:07
Соғыс балалары мәртебесінен үміткерлердің жасы 85 тен асып қалды
9 мая 2025 в 17:28
Что будет с деньгами и долгами, если банк в Казахстане лишится лицензии
5 мая 2025 в 14:28
Вручены награды военнослужащим Национальной гвардии
9 мая 2025 в 17:07
113 ДТП, 42 погибших: власти Казахстана берутся за контроль такси
21 апреля 2025 в 15:13
Банк секторында ойын ережелері өзгереді: Жаңа заңның құрылтайшылардың тәбетін тежейтін сыйқырлы таяқшасы
9 мая 2025 в 16:47
Колледжи будут получать 912 тысяч тенге на каждого студента — вдвое больше, чем раньше
6 мая 2025 в 20:20
В Астане перекроют три перекрёстка: когда и где ждать заторы
9 мая 2025 в 16:31
В Алматы кассы переводят на новую цифровую систему
5 мая 2025 в 12:16
Токаев поприветствовал казахстанских военных на параде в Москве
9 мая 2025 в 15:30
В Казахстане запущен сайт о ветеранах войны
9 мая 2024 в 21:07
Kids Go Free: где отдохнуть на школьных каникулах
9 мая 2025 в 14:16
Только треть мужчин в Казахстане копит в банках: что показывает новое исследование
6 мая 2025 в 19:42
От деда к внуку: эстафета чести Памяти ветерана Великой Отечественной войны Айткали Султановича посвящается
9 мая 2025 в 14:05
В Казахстане начато публичное обсуждение законов о банках
9 мая 2025 в 11:13
В Астане прошло мероприятие ко Дню Победы – «Бейбіт аспан астында»
9 мая 2025 в 13:54
Алматы внедряет транспорт будущего: что изменится для горожан
6 мая 2025 в 10:10
Актеры и военные вновь на одной сцене: спектакль «Алия» возвращается с триумфом
9 мая 2025 в 13:11
Доллар превысил 516 тенге: что это значит для людей
5 мая 2025 в 15:35
В Алматы отпраздновали 80-ю годовщину Победы в Великой Отечественной войне
9 мая 2025 в 12:49
В Костанайской области похищено 1,2 млрд тенге при строительстве школы
2 мая 2025 в 20:51