Диетолог назвала необходимое количество полезных жиров в день для женщин

Отказываться от включения в рацион жиров женщинам крайне не рекомендуется, как подчеркнула специалист по диетологии Татьяна Мещерякова, сообщает Bizmedia.kz.

Она акцентировала внимание на уникальности женского организма, который по своей природе склонен к накоплению большего количества жировой ткани по сравнению с мужским. Именно поэтому регулярное включение в рацион здоровых жиров приобретает особое значение. В её рекомендации входит стремление к потреблению 1 грамма жира на каждый килограмм веса тела, что эквивалентно примерно 50-100 граммам жира в сутки. В качестве предпочтительных источников жиров врач выделила неочищенные растительные масла, рыбу морских видов, ассортимент орехов, продукцию из мяса высокого качества, яиц, а также молочную продукцию, сохраняющую естественную жирность.

Диетолог также предостерегла о возможных последствиях чрезмерно строгих диет, способных нарушить работу щитовидной железы и замедлить обмен веществ. Это может стать причиной обратного набора веса и недостатка необходимых организму витаминов.

Важные советы были даны и по поводу контроля за потреблением сахара, с рекомендацией выбирать полезные альтернативы для замены обычных сладостей. Среди предложенных вариантов — сушеные фрукты, натуральный мед, черный шоколад, а также урбеч. Особое внимание было уделено важности пектина, который находится в некоторых сладостях, таких как мармелад или зефир, за его свойство способствовать уменьшению уровня «вредного» холестерина.

Доллар бағасы интервенцияның құшағына сыймай қалды
11 августа 2025 в 21:42
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
Тұрғын үй нарығы: Пәтер бағасы өсті…
11 августа 2025 в 21:33
В Казахстане впервые за долгое время снизилась стоимость новых автомобилей
9 августа 2025 в 10:36
Глава государства провел телефонный разговор с Премьер-министром Армении
11 августа 2025 в 21:23
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Ұлттық банк банктер үшін ең төменгі резервтік талаптарды күшейтті
11 августа 2025 в 21:10
Миллиард тенге мог исчезнуть из-за чиновников: прокурорам удалось вовремя вмешаться
8 августа 2025 в 17:38
Вокзалы Алматы-1 и Алматы-2 переданы в управление КТЖ
11 августа 2025 в 21:02
Как медь помогает мозгу в старости? Исследователи сделали заявление
9 августа 2025 в 13:49
Алматинская область живёт активным бизнесом и инвестициями
11 августа 2025 в 20:46
Кого освободили от транспортного налога в Казахстане
11 августа 2025 в 14:42
Подведены итоги комплексного тестирования для поступления в магистратуру
11 августа 2025 в 20:30
В Павлодаре с августа подорожало электричество
8 августа 2025 в 14:25
Спасатели МЧС устанавливают оконные блокираторы для безопасности детей
11 августа 2025 в 20:16
Спутниковая связь: Beeline предлагает Starlink кое-что сделать в Казахстане
8 августа 2025 в 11:07
В Казахстане ведется масштабная работа по созданию условий для всестороннего развития молодежи
11 августа 2025 в 19:56
Home Credit Bank изменил условия рассрочки
8 августа 2025 в 12:57
В Туркестанской области выявлено нелегальное оборудование для обхода сотовой связи сим-бокс
11 августа 2025 в 19:37
Слепые снова увидят? Ученые нашли способ восстановить зрение с помощью улиток
7 августа 2025 в 12:37
Президент төрағалығымен өткен жасанды интеллектіні дамыту туралы кеңесте не айтылды
11 августа 2025 в 19:18
В Алматинской области началось строительство первой атомной электростанции
9 августа 2025 в 13:53
Токаев потребовал срочно перестроить систему кибербезопасности
11 августа 2025 в 19:11
Несладкий чай оказался полезнее, чем думали — почему?
8 августа 2025 в 19:21