Как адаптироваться к единому часовому поясу: советы для казахстанцев

Специалисты Казахского национального медицинского университета разработали комплекс рекомендаций для упрощения процесса перехода к общенациональному часовому поясу, сообщает Bizmedia.kz.

Во-первых, они советуют начать адаптацию заранее, постепенно корректируя время сна и пробуждения на 20-30 минут, а лучше на целый час, днем раньше изменения времени. Это позволит организму более мягко привыкнуть к новым условиям. Для поддержания равновесия важно следовать четкому ежедневному распорядку, включая установленное время для сна, питания и других активностей. Пребывание на утреннем свету или в зонах с ярким освещением также будет способствовать лучшей адаптации.

Специалисты также настаивают на создании оптимальных условий для сна во время адаптации, особенно выделяя важность минимизации воздействия света перед сном. Отмечается, что исключение использования электронных устройств и обеспечение полной темноты в спальне способствуют улучшению качества сна и облегчению процесса адаптации к новому времени.

Эксперты также настоятельно рекомендуют принять следующие меры:

«Стоит помнить, что процесс адаптации к смещению времени на час вперед может занять разное количество времени у разных людей — от нескольких дней до нескольких недель. Необходимо быть терпеливыми и дать своему организму достаточно времени для адаптации к изменениям», — подчеркивают специалисты университета.

Была обнародована информация о влиянии перевода часов на расписание авиарейсов и железнодорожных сообщений в Казахстане. Провайдеры мобильной связи также предупредили о возможности технических неполадок.

Жителям Казахстана советуют обновить программное обеспечение своих устройств до последней версии в свете перехода на единый часовой пояс. Электронные услуги правительства будут временно ограничены для граждан страны на фоне данных изменений.

Air Astana продлевает отмену рейсов на Ближний Восток
23 июня 2025 в 18:37
Как на Казахстан влияет военный конфликт на Ближнем Востоке
19 июня 2025 в 14:55
Правила контроля деятельности ЧСИ изменили в Казахстане
23 июня 2025 в 18:12
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
Как много кредитов берут казахстанцы? Майские цифры интересны
23 июня 2025 в 17:55
Назван неожиданный помощник мозга: снижает риск деменции
20 июня 2025 в 12:28
Сенаторлар салық кодексіне өзгерістер енгізіп, ілеспен заңды мәжіліске қайтарды
23 июня 2025 в 17:39
Токаева поздравляют с днём рождения лидеры мира и граждане страны
17 мая 2025 в 17:25
Обновлены Правила микрокредитования в сельской местности и малых городах
23 июня 2025 в 17:31
В Астане изменили маршруты автобусов из-за дорожных работ
22 июня 2025 в 16:12
Рекламные агентства и представители креативной индустрии обратились к руководству страны с письмом по вопросу изменений в Налоговый кодекс
23 июня 2025 в 17:07
Минимальные цены на продукты и водку — не для простых казахстанцев: что на самом деле изменилось
20 июня 2025 в 11:39
В Казахстане вводятся новые ставки налогов для арендодателей
23 июня 2025 в 16:56
Ученые раскрыли новое последствие диабета — и оно пугает
21 июня 2025 в 19:10
Казахстанские правоохранительные органы ожидает проверка
23 июня 2025 в 16:50
Как выросли выплаты по инвалидности и потере кормильца в Казахстане
20 июня 2025 в 10:39
ҰЭМ Серік Жұманғари кәсіпорындар ҚҚС өседі дегеннен бағаларды көтеріп, инфляцияны жеделдетуге себеп болғанын ашық айтты
23 июня 2025 в 16:35
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12
Продажа SIM-карт: Токаев поручил усилить ответственность сотовых операторов
23 июня 2025 в 16:31
Питайтесь так — и вес уйдёт сам: названа лучшая схема для похудения
21 июня 2025 в 21:19
В Казахстане ужесточают наказание за мелкое хулиганство
23 июня 2025 в 16:26
В Правительстве обсудили проект первого в Казахстане наукограда – Техноқала
21 июня 2025 в 10:26
Как эвакуировали казахстанцев из Ирана и Израиля?
23 июня 2025 в 16:19
Без кондиционера и ледяного душа: врач назвал 3 способа спастись от жары
18 июня 2025 в 14:15