Как адаптироваться к единому часовому поясу: советы для казахстанцев

Специалисты Казахского национального медицинского университета разработали комплекс рекомендаций для упрощения процесса перехода к общенациональному часовому поясу, сообщает Bizmedia.kz.

Во-первых, они советуют начать адаптацию заранее, постепенно корректируя время сна и пробуждения на 20-30 минут, а лучше на целый час, днем раньше изменения времени. Это позволит организму более мягко привыкнуть к новым условиям. Для поддержания равновесия важно следовать четкому ежедневному распорядку, включая установленное время для сна, питания и других активностей. Пребывание на утреннем свету или в зонах с ярким освещением также будет способствовать лучшей адаптации.

Специалисты также настаивают на создании оптимальных условий для сна во время адаптации, особенно выделяя важность минимизации воздействия света перед сном. Отмечается, что исключение использования электронных устройств и обеспечение полной темноты в спальне способствуют улучшению качества сна и облегчению процесса адаптации к новому времени.

Эксперты также настоятельно рекомендуют принять следующие меры:

«Стоит помнить, что процесс адаптации к смещению времени на час вперед может занять разное количество времени у разных людей — от нескольких дней до нескольких недель. Необходимо быть терпеливыми и дать своему организму достаточно времени для адаптации к изменениям», — подчеркивают специалисты университета.

Была обнародована информация о влиянии перевода часов на расписание авиарейсов и железнодорожных сообщений в Казахстане. Провайдеры мобильной связи также предупредили о возможности технических неполадок.

Жителям Казахстана советуют обновить программное обеспечение своих устройств до последней версии в свете перехода на единый часовой пояс. Электронные услуги правительства будут временно ограничены для граждан страны на фоне данных изменений.

Северо-Казахстанская область стала лидирующей по низкой стоимости на продукты
22 декабря 2024 в 14:02
В ЕНПФ пояснили, почему хранение пенсионных накоплений возможно только в тенге
17 декабря 2024 в 11:31
Минздрав рассказал, как выбрать безопасные сладости для детей на Новый год
22 декабря 2024 в 13:40
В Казахстане изучат влияние часового пояса на здоровье
15 декабря 2024 в 16:47
Юношеский чемпионат Азии пройдет в Казахстане
22 декабря 2024 в 13:02
Что в Казахстане решили по блокировке TikTok
6 июня 2024 в 12:48
Курсы валют на 22 декабря в обменных пунктах Алматы и Астаны
22 декабря 2024 в 12:09
Сколько выходных будет у казахстанцев в 2025 году
17 декабря 2024 в 12:55
Избиение медработника в Костанае: Минздрав обещает не оставить инцидент без внимания
22 декабря 2024 в 11:31
Прокуратурой Акмолинской области защищены права предпринимателей
17 декабря 2024 в 13:08
Погода в Казахстане на 22 декабря: штормовые предупреждения
22 декабря 2024 в 11:04
В Казахстане будут увеличены пенсии с 2025 года
14 ноября 2024 в 10:17
Касым-Жомарт Токаев выразил соболезнование Франку-Вальтеру Штайнмайеру
21 декабря 2024 в 17:35
Синоптики рассказали о погоде в Казахстане на 17 декабря
17 декабря 2024 в 09:14
Бектенов представил нового министра нацэкономики
21 декабря 2024 в 16:33
Какое наказание ждет водителей за выезд в непогоду
17 декабря 2024 в 13:30
Полиция в Жетысуской области ликвидировала нарколабораторию
21 декабря 2024 в 15:40
Насколько увеличатся штрафы в Казахстане с 1 января 2025 года?
17 декабря 2024 в 13:41
Посол в Казахстане от Италии покинул свой пост
21 декабря 2024 в 15:12
Нурсултан Назарбаев и Владимир Путин провели встречу
14 декабря 2024 в 10:51
Более 2600 человек вышли на уборку снега в Астане
21 декабря 2024 в 14:40
ЕНПФ опубликовал пороги достаточности для использования части пенсионных накоплений на 2025 год
6 декабря 2024 в 11:04
Назначен новый министр нацэкономики Казахстана
21 декабря 2024 в 13:09
Можно ли снять пенсионные деньги, чтобы закрыть кредит в Казахстане
29 ноября 2024 в 17:55