Как адаптироваться к единому часовому поясу: советы для казахстанцев

Специалисты Казахского национального медицинского университета разработали комплекс рекомендаций для упрощения процесса перехода к общенациональному часовому поясу, сообщает Bizmedia.kz.

Во-первых, они советуют начать адаптацию заранее, постепенно корректируя время сна и пробуждения на 20-30 минут, а лучше на целый час, днем раньше изменения времени. Это позволит организму более мягко привыкнуть к новым условиям. Для поддержания равновесия важно следовать четкому ежедневному распорядку, включая установленное время для сна, питания и других активностей. Пребывание на утреннем свету или в зонах с ярким освещением также будет способствовать лучшей адаптации.

Специалисты также настаивают на создании оптимальных условий для сна во время адаптации, особенно выделяя важность минимизации воздействия света перед сном. Отмечается, что исключение использования электронных устройств и обеспечение полной темноты в спальне способствуют улучшению качества сна и облегчению процесса адаптации к новому времени.

Эксперты также настоятельно рекомендуют принять следующие меры:

«Стоит помнить, что процесс адаптации к смещению времени на час вперед может занять разное количество времени у разных людей — от нескольких дней до нескольких недель. Необходимо быть терпеливыми и дать своему организму достаточно времени для адаптации к изменениям», — подчеркивают специалисты университета.

Была обнародована информация о влиянии перевода часов на расписание авиарейсов и железнодорожных сообщений в Казахстане. Провайдеры мобильной связи также предупредили о возможности технических неполадок.

Жителям Казахстана советуют обновить программное обеспечение своих устройств до последней версии в свете перехода на единый часовой пояс. Электронные услуги правительства будут временно ограничены для граждан страны на фоне данных изменений.

Qazstat: численность населения Казахстана составляет 20 353 265 человек
2 июня 2025 в 18:38
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12
18,3 млрд тенге Bank RBK вернёт досрочно государству
2 июня 2025 в 18:07
Что происходит с долларом? Официальный курс на начало июня
30 мая 2025 в 15:38
Air Astana запустила прямые рейсы в Баку и Франкфурт
2 июня 2025 в 17:39
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
Цены растут: инфляция в мае в Казахстане составила 11,3%
2 июня 2025 в 17:22
Ученые нашли «пусковую кнопку» старения — можно ли ее отключить?
31 мая 2025 в 17:44
Прокуратура Караганды защитила права 40 детей-сирот в получении жилья
2 июня 2025 в 17:15
Жир на животе может делать это с организмом — новое открытие
28 мая 2025 в 12:02
Тенге укрепился к доллару впервые за три месяца
2 июня 2025 в 17:03
Обещали по $1200 в месяц — казахстанцы вложились в самокаты и остались ни с чем
30 мая 2025 в 10:57
ҰБ төрағасы Т. Сүлейменов 2030 жылға дейін Ұлттық қорсыз жүре алмайтынымызды айтты. 2030 жылдан кейін не өзгереді…
2 июня 2025 в 16:41
Когда запустят LRT в Астане, рассказал Скляр
30 мая 2025 в 13:54
В Казахстане упростят правила получения ВНЖ
2 июня 2025 в 16:32
Трехмиллионный депозит открыт в Отбасы банке
29 мая 2025 в 13:08
В Altyn Bank новый председатель правления
2 июня 2025 в 16:25
Университет Woosong в Туркестане начинает приём на осенний семестр
28 мая 2025 в 17:48
Акимов Казахстана предложили проверять на эффективность каждые два года
2 июня 2025 в 16:02
Вклады населения сократились: кто из банков удержал рост?
30 мая 2025 в 10:01
«Дети – наше счастье»: концерт с участие особых артистов состоялся в Астане
2 июня 2025 в 15:42
Топлива хватит всем? В Казахстане резко выросли запасы ГСМ
29 мая 2025 в 16:57
В Алматы перекроют улицы для замены устаревшей теплосети
2 июня 2025 в 15:38
После еды — никакого душа? Врач объяснила, чем это опасно
31 мая 2025 в 19:49