Как укрепить иммунитет зимой?

Известный диетолог Наталья Гридина поделилась ценными советами о том, как укрепить иммунитет в зимний период, представленные на портале Bizmedia.kz

Она утверждает, что для повышения защитных функций организма эффективно использовать натуральные напитки, такие как отвар шиповника и имбирный чай.

«В холодное время года особенно важно включать в рацион напитки и продукты, способствующие сохранению здоровья. Например, чай из облепихи, клюквенный сок и лавандовый чай помогут не только витаминизировать организм, но и обеспечат его релаксацией, улучшат качество сна», — делится специалист.

Эксперт также отмечает важность употребления говядины в зимний период, поскольку она является источником белка, насыщенных жиров и витамина B12 — незаменимых элементов для жизнедеятельности человека. «Мясные блюда из говядины способны предотвратить развитие железодефицитной анемии и улучшить общее самочувствие. Также рекомендуется обратить внимание на овощи, которые доступны в этот период», — подчеркивает она.

«Не забывайте включать в свой зимний рацион морковь и капусту, эти овощи богаты питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровый иммунитет и обладают антиоксидантными свойствами. Кроме того, квашеная капуста это настоящий кладезь полезных микроорганизмов, благоприятно влияющих на кишечник», — говорит Наталья Г.

Диетолог уверена, что в зимний период в рацион следует включать и хурму за ее способность способствовать регенерации клеток, насыщенность разнообразными витаминами и ярко выраженные положительные эффекты для зрения и кожных покровов.

«Не стоит пренебрегать и добавлением в блюда петрушки, особенно зимой. Этот зеленый помощник богат витаминами и минералами, играет важную роль в укреплении когнитивных функций и поддержке работоспособности пищеварительной системы», — заключает специалист.

Примечание: информация, представленная в новости, не может заменить профессиональную медицинскую консультацию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в личный план питания и здоровья.

ЕДБ: Жеке тұлғалардың салымдары 12 млрд теңгеге ұлғайды, ал заңды тұлғалардың салымдары 32 млрд теңгеге азайды
1 апреля 2025 в 22:03
Как будем отдыхать в этом году на майские праздники
28 марта 2025 в 17:24
Американский Forbes назвал самых богатых казахстанцев
1 апреля 2025 в 22:01
Антибиотики бессильны: ученые раскрыли смертельную опасность сигаретных окурков
30 марта 2025 в 18:01
Продажа доли АНПЗ: в Минэнерго сделали заявление
1 апреля 2025 в 21:17
Тревожный сигнал организма: 8 причин появления горечи во рту у женщин
28 марта 2025 в 20:44
Михаил Ломтадзе: Успехи в развитии МСБ требуют поддержки, защиты и особого внимания
1 апреля 2025 в 20:44
Вы тоже не знали? Почему опытные кошатники кладут миску с рисом в доме
27 марта 2025 в 16:01
Контроль усиливается: в Казахстане проверят работу ресторанов и спортклубов
1 апреля 2025 в 20:41
Повысить либидо? Ученые нашли неожиданный способ
1 апреля 2025 в 12:21
Сделка ОПЕК+: Казахстан обвинили в нарушении
1 апреля 2025 в 19:55
Ресторанный шашлык у вас дома: секрет – в одной популярной газировке
28 марта 2025 в 17:06
В Тайланде горел катер с четырьмя гражданами Казахстана
1 апреля 2025 в 19:13
Авиакомпания Air Astana с 30 марта переходит на весенне-летнее расписание
28 марта 2025 в 17:03
Звездные спикеры для Алматы и Казахстана
1 апреля 2025 в 18:40
Надежная защита без химии: чем побелить деревья, чтобы не навредить плодам
29 марта 2025 в 22:03
Новый учебный год: более 370 тысяч казахстанских детей отправятся в первый класс
1 апреля 2025 в 18:10
Как казахстанцам выбрать депозит в банке
1 апреля 2025 в 10:30
Что нужно декларировать на таможне: список обязательных товаров
1 апреля 2025 в 17:33
Чем полезна перестановка дома: 5 причин менять обстановку чаще
1 апреля 2025 в 14:46
HR-революция: не пропустите VI Международную Конференцию HR-бренд Центральная Азия
1 апреля 2025 в 17:27
Почему после 60 мужчины ищут совместную жизнь, а женщины предпочитают одиночество?
12 марта 2025 в 17:13
Home Credit Bank повысил ставку по сберегательному депозиту
1 апреля 2025 в 16:50
Выводите микробы, а не разводите: три фатальные ошибки при мытье посуды
31 марта 2025 в 15:30