Известный диетолог Наталья Гридина поделилась ценными советами о том, как укрепить иммунитет в зимний период, представленные на портале Bizmedia.kz.
Она утверждает, что для повышения защитных функций организма эффективно использовать натуральные напитки, такие как отвар шиповника и имбирный чай.
«В холодное время года особенно важно включать в рацион напитки и продукты, способствующие сохранению здоровья. Например, чай из облепихи, клюквенный сок и лавандовый чай помогут не только витаминизировать организм, но и обеспечат его релаксацией, улучшат качество сна», — делится специалист.
Эксперт также отмечает важность употребления говядины в зимний период, поскольку она является источником белка, насыщенных жиров и витамина B12 — незаменимых элементов для жизнедеятельности человека. «Мясные блюда из говядины способны предотвратить развитие железодефицитной анемии и улучшить общее самочувствие. Также рекомендуется обратить внимание на овощи, которые доступны в этот период», — подчеркивает она.
«Не забывайте включать в свой зимний рацион морковь и капусту, эти овощи богаты питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровый иммунитет и обладают антиоксидантными свойствами. Кроме того, квашеная капуста это настоящий кладезь полезных микроорганизмов, благоприятно влияющих на кишечник», — говорит Наталья Г.
Диетолог уверена, что в зимний период в рацион следует включать и хурму за ее способность способствовать регенерации клеток, насыщенность разнообразными витаминами и ярко выраженные положительные эффекты для зрения и кожных покровов.
«Не стоит пренебрегать и добавлением в блюда петрушки, особенно зимой. Этот зеленый помощник богат витаминами и минералами, играет важную роль в укреплении когнитивных функций и поддержке работоспособности пищеварительной системы», — заключает специалист.
Примечание: информация, представленная в новости, не может заменить профессиональную медицинскую консультацию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в личный план питания и здоровья.
