Идеальный обед глазами диетологов

Британские нутрициологи, среди которых Гюнтер Кунле из университета в Рединге и Дуэйн Меллор из университетского колледжа Астона, а также известный эксперт по вопросам питания Роб Хобсон, поделились своим мнением в интервью для Daily Mail, сообщает Bizmedia.kz.

Они единогласно утверждают, что оптимальный рацион для обеда включает обильное количество овощей. Также необходимы элементы белка и углеводистые компоненты в рационе.

Эксперт в области диетологии Роб Хобсон считает, что идеальный обед содержит блюда, такие как салат с цельнозерновыми макаронами или нутриентно богатой лапшой. Курица, тунец или разнообразие бобовых служат отличным источником белка. Самостоятельно приготовленную заправку из семян кунжута он выделяет как особенно ценную для здоровья.

Дуэйн Меллор также подчеркивает, что ключ к здоровому обеду заключается в преобладании овощей, дополненных умеренным количеством белка и углеводистых продуктов. Использование остатков вчерашних блюд для создания обеда, по его словам, является эффективным способом борьбы с пищевыми отходами и избыточным вечерним питанием.

Лондонский диетолог Ким Пирсон предлагает обратить внимание на использование компонентов предыдущего ужина при составлении обеда. Она отмечает, что средиземноморские овощи, сочетаемые со шпинатом, вареными яйцами, филе лосося или богатыми пробиотиками ферментированными соевыми бобами, могут составлять основу питательного обеда. При этом нельзя забывать о таких важных источниках полезных жиров, как оливковое масло и семена тыквы.

Завод по производству автокомпонентов строится в Костанайской области
7 июня 2025 в 16:33
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
В Министерстве обороны прокомментировали рейды на призывников
7 июня 2025 в 16:05
Ночная потливость — не просто симптом: медик предупредил об опасном виде рака
3 июня 2025 в 12:25
До 4 млн тонн планируется увеличить производство удобрений в Казахстане
7 июня 2025 в 15:36
ООН даст Казахстану 280 млн долларов. Зачем?
3 июня 2025 в 19:35
Разоблачена схема хищений бюджета, выделенного на строительство домов в Атбасаре
7 июня 2025 в 15:02
В Казахстан на отдых и реабилитацию прибыли дети из Украины
3 июня 2025 в 13:07
Казахстанский гимнаст Нариман Курбанов стал трехкратным чемпионом Азии
7 июня 2025 в 14:29
Сколько стоит мясо в Казахстане накануне Курбан айта
5 июня 2025 в 10:41
Свыше 1 млрд юаней будет инвестировано в Фонд развития промышленности Казахстана
7 июня 2025 в 13:54
Из Караганды запущен прямой международный рейс в Стамбул
4 июня 2025 в 17:04
Алматинские теплосети рекомендуют горожанам соблюдать меры предосторожности с 9 по 27 июня
7 июня 2025 в 13:12
Около 870 миллиардов тенге — в минусе: что случилось с Нацфондом в 2025 году
3 июня 2025 в 18:14
Курсы основных валют на 7 июня
7 июня 2025 в 12:31
Более 4 млрд кубов воды спасают природу Северного Казахстана
6 июня 2025 в 10:37
МЧС РК: в 279 км от Алматы произошло землетрясение
7 июня 2025 в 12:11
Лидер Rammstein Тилль Линдеманн выступит в Алматы
3 июня 2025 в 17:01
Пожизненно лишен водительских прав житель области Жетiсу
7 июня 2025 в 11:50
Что заставляет нас стареть? Ученые назвали главного виновника
6 июня 2025 в 21:45
Прокуратурой Мангистау приостановлена деятельность 12 строительных компаний
7 июня 2025 в 11:28
ДУМК предупреждает: перед Курбан Айт активизировались мошенники
4 июня 2025 в 14:22
До осени в Алматы завершатся все дорожные работы
7 июня 2025 в 11:01
Минфин объяснил лимит в 1 млн тенге на мобильные переводы
3 июня 2025 в 15:57