Идеальный обед глазами диетологов

Британские нутрициологи, среди которых Гюнтер Кунле из университета в Рединге и Дуэйн Меллор из университетского колледжа Астона, а также известный эксперт по вопросам питания Роб Хобсон, поделились своим мнением в интервью для Daily Mail, сообщает Bizmedia.kz.

Они единогласно утверждают, что оптимальный рацион для обеда включает обильное количество овощей. Также необходимы элементы белка и углеводистые компоненты в рационе.

Эксперт в области диетологии Роб Хобсон считает, что идеальный обед содержит блюда, такие как салат с цельнозерновыми макаронами или нутриентно богатой лапшой. Курица, тунец или разнообразие бобовых служат отличным источником белка. Самостоятельно приготовленную заправку из семян кунжута он выделяет как особенно ценную для здоровья.

Дуэйн Меллор также подчеркивает, что ключ к здоровому обеду заключается в преобладании овощей, дополненных умеренным количеством белка и углеводистых продуктов. Использование остатков вчерашних блюд для создания обеда, по его словам, является эффективным способом борьбы с пищевыми отходами и избыточным вечерним питанием.

Лондонский диетолог Ким Пирсон предлагает обратить внимание на использование компонентов предыдущего ужина при составлении обеда. Она отмечает, что средиземноморские овощи, сочетаемые со шпинатом, вареными яйцами, филе лосося или богатыми пробиотиками ферментированными соевыми бобами, могут составлять основу питательного обеда. При этом нельзя забывать о таких важных источниках полезных жиров, как оливковое масло и семена тыквы.

В Карагандинской области оштрафована ГРЭС за экологические нарушения
27 июня 2025 в 21:58
Доллар больше не в моде? Многие казахстанцы переходят на тенге
25 июня 2025 в 09:36
АФМ: Действия блогера Асхата Ниязова получат правовую оценку
27 июня 2025 в 21:37
Остановить старение? Ученые назвали витамин, который творит чудеса с кожей
26 июня 2025 в 11:06
Үкімет үш жылдық бюджет жобасын көрсеткішті кезең-кезеңмен төмендете отырып дайындайды
27 июня 2025 в 20:46
Доллар дешевеет: что происходит с тенге
25 июня 2025 в 15:35
В Алматы в связи с ремонтными работами на время перекроют участок улицы Желтоксан
27 июня 2025 в 20:37
Пенсии не хватает? Почему пожилые казахстанцы выходят на работу
24 июня 2025 в 10:42
Международный аэропорт Hansa Consortium построит в области Жетiсу
27 июня 2025 в 20:19
Kaspi начал выплату дивидендов: сколько получат Михаил Ломтадзе и Вячеслав Ким
25 июня 2025 в 15:13
Эвакуация казахстанцев из стран Ближнего Востока завершена
27 июня 2025 в 19:49
Не игнорируйте эти сигналы. Первые признаки грыжи, о которых должен знать каждый
25 июня 2025 в 14:08
Премьер-Министр Олжас Бектенов провел заседание Совета Евразийского банка развития
27 июня 2025 в 19:22
Уходит на пике. Почему Home Credit решил продаться Forte — мнение
27 июня 2025 в 12:16
Минфин запускает пилотный проект по кассовым расчетам
27 июня 2025 в 18:55
Кэшбэк Freedom Bank в собственной валюте: Нацбанк проведет проверку
27 июня 2025 в 10:58
В Петропавловске состоялся чемпионат Национальной гвардии по рукопашному бою
27 июня 2025 в 18:49
Суд обязал «Правительство для граждан» зарегистрировать квартиру
27 июня 2025 в 09:55
Цифровой сервис «Закон и порядок» заработал в eGov Mobile
27 июня 2025 в 18:34
Что с долларом и тенге? Официальный курс на 25 июня
24 июня 2025 в 15:36
В Казахстане вводят новый налог: взлетят цены на жилье
27 июня 2025 в 18:14
В Home Credit Bank пояснили свою продажу ForteBank
27 июня 2025 в 10:54
Токаев принял участие в заседании Высшего совета ЕАЭС
27 июня 2025 в 18:08
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12