Сколько углеводов нужно на низкоуглеводной диете?

Научная группа из американского университета Тафтс выяснила, что термин «диета с низким содержанием углеводов» не имеет четкого определения, сообщает Bizmedia.kz.

Большинство исследователей согласны, что такая диета предполагает сокращение углеводов до 30% от общего количества потребляемых калорий в день. Эти выводы опубликованы в журнале «Critical Reviews in Food Science and Nutrition» (CRFSN).

В настоящее время интерес общества к диетам с ограниченным количеством углеводов растет. Однако это не устраняет вопросы о конкретных нормах потребления углеводов, которые определяют диету как низкоуглеводную.

Для разрешения этой неопределенности исследовательская группа из Соединенных Штатов проанализировала более 500 научных работ, изучающих особенности и эффекты низкоуглеводных диет на организм человека. Анализируемые научные исследования часто принимали значение в 30% от общего числа калорий или менее 100 грамм углеводов в день в качестве критерия низкоуглеводной диеты.

Обычно диетологи рекомендуют потреблять от 50 до 80% от общего количества калорий в виде углеводов, что составляет примерно 250-400 грамм углеводов в день. Это отражает здоровую потребность взрослого человека в углеводах.

Исследование подчеркивает важность установления общепринятых критериев, которые бы четко определяли, что такое низкоуглеводная диета. Это позволило бы улучшить точность научного подхода в области общественного здоровья и более детально оценить возможные преимущества сокращения потребления углеводов в рационе питания.

После еды — никакого душа? Врач объяснила, чем это опасно
31 мая 2025 в 19:49
Жир на животе может делать это с организмом — новое открытие
28 мая 2025 в 12:02
Astana Half Marathon: где и когда перекроют улицы 1 июня
31 мая 2025 в 17:52
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12
Ученые нашли «пусковую кнопку» старения — можно ли ее отключить?
31 мая 2025 в 17:44
Что происходит с долларом? Официальный курс на начало июня
30 мая 2025 в 15:38
Изменения курса валют в обменных пунктах Астаны, Алматы и Шымкента на 31 мая
31 мая 2025 в 17:40
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
Толчки зафиксировали казахстанские сейсмологи в Китае
31 мая 2025 в 16:18
Трехмиллионный депозит открыт в Отбасы банке
29 мая 2025 в 13:08
В Казахстане от саранчи обработано уже 844 тысяч гектаров
31 мая 2025 в 15:40
Депозиты в ожидании решения Нацбанка: ставки почти не меняются
29 мая 2025 в 11:39
Военные учения пройдут в Казахстане
31 мая 2025 в 14:40
Университет Woosong в Туркестане начинает приём на осенний семестр
28 мая 2025 в 17:48
Токаев посетил мемориальный комплекс «АЛЖИР»
31 мая 2025 в 13:23
Обещали по $1200 в месяц — казахстанцы вложились в самокаты и остались ни с чем
30 мая 2025 в 10:57
Более 1000 объектов стали доступнее для инвалидов в Акмолинской области
31 мая 2025 в 13:07
Вклады населения сократились: кто из банков удержал рост?
30 мая 2025 в 10:01
Касым-Жомарт Токаев почтил память репрессированных
31 мая 2025 в 11:25
Когда запустят LRT в Астане, рассказал Скляр
30 мая 2025 в 13:54
Банктер ставканы көтеріп жатыр
31 мая 2025 в 10:40
Вы не замечали, а оно работает: как смена времен года меняет нас
30 мая 2025 в 14:28
Ислам қаржы сегментінегі депозиттерге кепілдік беру нұсқасы қарастырылып жатыр
31 мая 2025 в 10:29
Международный валютный фонд сделал заявление после миссии в Казахстане
30 мая 2025 в 10:15