Сегодня мы представим вам краткий, но емкий, пересказ книги автора Дмитрия Трофимова «Словесная импровизация» от Bizmedia.kz.
Пересказ книги «Словесная импровизация». Автор: Дмитрий Трофимов
Глава 1.
Сначала нужна мотивация. Перед началом тренировки поставьте себе конкретную цель на месяц, например, наговорить по упражнениям 20 часов практики, выполнить все уровни тренировок и т.д. Не ставьте перед собой невыполнимые цели. Допустим, вы можете поставить перед собой цель уже через месяц стать лучшим рассказчиком, от чего начнете тренироваться по три часа в день. На третий день вам это надоест, и вы вообще забросите тренироваться. Поэтому вам нужно распланировать всё так, чтобы заниматься в своё удовольствие.
Поставьте глобальную цель на полгода или год. Она может быть более расплывчатой, например, я буду рассказывать больше историй, буду знать, что сказать на свиданиях, вечеринках или работе и окружающим будет интересно со мной.
В-третьих, время от времени пугайте себя, если вы забросите практику и не будете тренироваться. Например, вы останетесь такой же серой мышью, которую никто не слушает и которая никогда не может найти тему для разговора, от чего всегда молчит.
Время идет, и ваша жизнь так и закончится в роли серой мышки.
Теперь, наоборот, представьте, что произойдет, если у вас будет натренирована словесная импровизация. Представьте, какие бонусы вы получите от этого и как ваша жизнь изменится к лучшему. Допустим, люди будут в восторге, слушая вас. Им нравится, как вы говорите и что говорите. Вы чувствуете себя легко и спокойно при общении и не боитесь, что не найдете, о чем поговорить с новым человеком.
В пятую очередь, запишите все свои цели, а также то, чего вы боитесь и какие бонусы хотите получить, в свою тетрадь. Когда у вас будет свободное время, возьмите эту тетрадь и перечитайте то, что вы написали, особенно обратите внимание на то, чего вы боитесь.
Если после прочтения вы все еще чувствуете лень начинать работу, переходите к шестому шагу. Попробуйте торговаться с самим собой. Например, если вы решили тренироваться 30 минут в день, попробуйте сократить время до 20 минут и постепенно уменьшайте его до тех пор, пока не найдете для себя оптимальное время.
Если торговля временем не работает и вы не хотите делать даже одну минуту, пропустите упражнения, которые вам не нравятся, и начните с тех, которые вам больше нравятся.
Не заставляйте себя делать то, что вы не любите, выбирайте любое упражнение, которое сможете выполнить с удовольствием или которое будет для вас проще.
В седьмую очередь, возможно, ваши близкие не заметят изменений в вас, а ваш внутренний критик начнет говорить вам, что все ваши усилия бессмысленны. Продолжайте работать и доделайте 20 часов, а затем уже решите, нужно ли продолжать.
Самое главное — встроить навык за двадцать часов. Даже если никто не видит изменения, вы можете оценить их со своей точки зрения. То есть, вам может быть гораздо проще говорить о чем-то или находить новые темы для разговора.
Если мотивация не помогает, то разрешите себе не делать тренировку вообще. Возьмите выходной и продолжите завтра. Наиболее идеальное время для тренировок — четыре часа до сна. Чем ближе к сну тренировка, тем лучше. В этом случае ум быстрее встроит навык. Вы можете повторить то, что проходили вчера — утром. Это поможет вашему мозгу быстрее включиться в работу. После тренировки запишите отведенное на нее время в тетрадку.
Через неделю суммируйте время, потраченное на словесную импровизацию. Всегда записывайте время! Это важно! В начале, именно во время тренировки, позвольте себе баловать чем-то, например, кушать какие-нибудь вкусности. В остальное время ограничьте себя. Так у вас будет желание начать тренироваться.
Также можете хвалить себя. Через одну-две недели перестаньте себя кормить и хвалить, теперь делайте это периодически, а не каждый день. Во время выполнения упражнения разрешайте себе ошибаться. Запомните, что чем больше вы ошибаетесь, тем быстрее вы встраиваете навык. Когда вы ошибаетесь, скажите про себя, где вы ошиблись и как нужно сделать правильно, а затем идите дальше по упражнению.
Не зацикливайтесь на этой ошибке. Также не стоит спешить и перепрыгивать через уровни. Проходите уровни последовательно.
Глава 2. Начало тренировки.
После выполнения этих упражнений вы начнёте мыслить быстрее, легче подбирать слова и увереннее общаться с людьми. Это также позволит вам снизить страх и волнение перед общением. Вы сможете легко присоединиться к любой теме разговора и сгенерировать любую другую тему, так что рядом с вами не будет неловких пауз.
Существует несколько уровней, которые нужно пройти последовательно.
Нулевой уровень.
Не важно, сколько книг вы читаете, если вы не произносите слова вслух, ваш словарный запас остается таким же или увеличивается совсем незначительно. Ваш ум запоминает новое слово при чтении вслух, а при постоянном чтении вслух ум начинает понимать, что это слово важно, и значит будет его воспроизводить уже во время вашего диалога с другими людьми. И еще один плюс — при чтении вслух дикция совершенствуется. Читая вслух, вы сами удивитесь, как много слов появляется в вашем лексиконе. А ваши предложения станут более развернутыми и понятными. Если ваш словарный запас небольшой, то импровизация будет не очень хороша.
Итак, упражнение нулевого уровня — это «Увеличение словарного запаса». Вам необходимо от 5 до 10 минут в день читать вслух любую художественную литературу. Неважно, интересна вам книга или нет, главное отработать чтение.
Читайте расслабленно, никуда не спешите. Пять минут — это немного, но за это время вы усвоите новые, красивые слова. Ваша задача — не ошибаться в произношении слова и стараться не допускать ошибок в чтении. Когда чувствуете, что можете читать вслух легко, начинайте менять интонацию голоса, громкость и скорость. В диалогах озвучивайте героев разными голосами. Главное задание на этом уровне — прочитать вслух три страницы подряд, выразительно, без пауз и ошибок.
Если вы осилите это, то можете переходить на первый уровень, но при этом оставляйте чтение вслух каждый день по 5 минут. Если хочется читать вслух больше пяти минут в день, читайте больше. Читайте так минимум месяц. Но при этом чтение вслух не идет в зачет 20 часов по тренировке словесной импровизации. Оно считается отдельно. Желательно набрать от 5 до 10 часов чтения вслух.
Первый уровень
Первый уровень. Упражнение — «Я мастер одного слова». Берите любое слово и говорите о нем без остановки. Говорите все, что знаете об этом слове или фантазируйте по поводу этого слова. Чтобы выбрать слово, возьмите книгу, откройте на любой странице и укажите пальцем в случайное место.
Говорите о слове одну минуту, при этом пауза должна быть не больше пяти секунд. Когда вы будете без труда говорить одну минуту, увеличьте ее до трех, затем до пяти. И главное задание — вам нужно говорить об этом слове десять минут.
Когда вы закончите это упражнение, переходите на следующий уровень.
Второй уровень.
Вам нужно выполнить упражнение «Два слова — две минуты, три слова — три минуты». Выберите два слова из книги, установите таймер на одну минуту и говорите о каждом слове в течение минуты. Сначала говорите о первом слове, затем переходите ко второму слову и говорите о нем также в течение минуты. Когда вам это покажется легким, выберите три слова и продолжайте в том же духе. Главное упражнение — пять слов, пять минут.
Третий уровень.
Упражнение «Три слова и возврат обратно». Начните с первого слова, затем перейдите ко второму, затем к третьему, затем снова ко второму и к первому. Каждому слову отводите одну минуту. При этом не повторяйте то, что уже говорили о каждом слове ранее. Главное упражнение — пять слов, девять минут, с возвратом обратно.
Четвертый уровень.
Упражнение «Фотография из интернета». Найдите фотографию человека в интернете. Выберите любую деталь, которая привлекла ваше внимание в человеке (одежда, лицо, тело, бижутерия, аксессуары) и начинайте говорить о том, что привлекло ваше внимание. Говорите о каждой детали в течение одной минуты. Затем выберите две детали и говорите о каждой из них в течение одной минуты.
Затем три детали. При этом вы можете предполагать о человеке, кто он такой, если у него это есть, чем он занимается, что любит, почему он такой, какой он был в прошлом и т.д. Главное задание — говорить о двух деталях по пять минут о каждой. Благодаря этому упражнению вы сможете автоматически делать человеку комплименты, когда заметите в нём что-то интересное, а также предполагать, кем этот человек может быть, тем самым развлекая его.
Пятый уровень.
Упражнение «Вижу и говорю» — оно поможет вам избежать неловких пауз. Например, идя по улице, вы можете зацепиться взглядом за любой предмет и начать говорить о нём. При этом делать это осмысленно, например, рассказать историю из детства, историю друга, своё мнение о предмете и т.д. Говорите одну минуту. При этом про себя говорить нельзя, только вслух, можно шепотом. Главное задание — пока вы идёте, выбрать пять предметов и о каждом говорить по минуте.
Шестой уровень.
Упражнение «Последнее слово». Вы берёте слово и говорите только одно предложение. Затем берёте слово, на котором закончилось предложение, и составляете новое предложение уже о нём. При этом слово должно быть в том же склонении, в котором оно находится, и следующее предложение не должно быть продолжением предыдущего. Продержитесь так одну минуту, затем три и пять. Главная задача — говорить так 10 минут.
Седьмой уровень.
Упражнение «Последнее слово 30 секунд». Все то же самое, что и на шестом уровне, только вы должны говорить о слове в течение полутора минут, затем остановиться, взять последнее слово и продолжить развивать другую тему. Затем вам нужно говорить о четырех словах в течение двух минут и о шести словах в течение трех минут. Главная задача — говорить в течение пяти минут, использовав десять слов и десять разных тем.
Восьмой уровень.
Упражнение «История о сегодняшнем дне». Вам нужно выбрать два органа чувств, например, осязание и обоняние, и рассказать историю, используя эти органы, в течение одной минуты. Вы можете взять не только сегодняшний день, но и любой другой случай из жизни. Затем вам нужно продолжить рассказывать эту историю в течение трех и пяти минут. Главная задача — рассказать историю в течение десяти минут.
Девятый уровень.
Упражнение «История с ролью». Ваша задача — вжиться в роль другого человека, например, продавца, дворника, банкира и т.д., и рассказать свою историю, при этом вы должны сгенерировать историю на ходу и не знать, куда она вас заведет. Говорите с другой интонацией и голосом, ведь вы уже другой человек. Сначала вам достаточно одной минуты, затем трех и пяти минут. Главная задача — вжиться в роль на протяжении десяти минут.
Десятый уровень.
Упражнение «История в истории». Сначала расскажите одну историю в течение одной минуты, а затем плавно перейдите к другой истории. Истории могут быть выдуманными или взятыми из жизни. Не забудьте описать свои чувства, впечатления и ощущения во время рассказа. Ваша задача — рассказать три истории, выделив на каждую по три минуты, и чтобы одна история плавно перетекала в другую.
Одиннадцатый уровень.
На этом уровне вы заметили, что любая тема имеет множество разветвлений, и вы можете легко начать новую тему для разговора. Потренируйтесь, выполнив упражнение «Истории как разветвление по разным направлениям». Начните рассказывать историю или говорите о каком-то слове. Продолжайте говорить до тех пор, пока не почувствуете, что можете перейти на другую тему, сразу делайте это. Ваша задача — уделить этому упражнению 10 минут, перескакивая с одной темы на другую без долгих пауз.
Двенадцатый уровень.
Упражнение «Следовать образу в голове». Закройте глаза и представьте перед собой любую картину. Начните описывать все, что происходит на этой картине, держа ее в голове на протяжении одной минуты. Если картина не меняется, то меняйте ее сами или начните описание сначала, создав новую картину. Увеличьте время описания до трех минут. Ваша задача — продержаться таким образом пять минут.
Заключение
Вы берете слово и начинаете говорить. Через минуту вы переключаетесь на другую тему. Задействуйте все техники из прошлых упражнений. Так вам нужно продолжать говорить в течение 30 минут.
Читайте также:
- Медитация и осознанность. Пересказ книги
- Маркетинг, основанный на данных. Пересказ книги
- Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу. Пересказ книги
- Большие продажи. Как стать суперпродажником. Пересказ книги
- Психология манипуляции и подчинения. Пересказ книги
- Как научиться делать больше. Пересказ книги
- Пересказ книги: «Деньги делают деньги»
- Пересказ книги «Женщина. Руководство для мужчины»
- Пересказ книги «Психология денег». Уроки богатства, жадности и счастья
