Пять минут физической активности в день: ключ к здоровью сердца

Дополнительные пять минут физической активности в день при сидячем образе жизни значительно улучшают здоровье сердца. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Пять минут физической активности в день: ключ к здоровью сердца

Исследования в области физической активности показывают, что даже небольшие изменения в нашей повседневной жизни могут оказывать значительное положительное воздействие на здоровье сердца.

По данным недавно опубликованного исследования, всего лишь пять минут умеренной активности каждый день способны улучшить сердечное здоровье сидячих людей. Для этого исследователи изучили данные шести различных исследований, включивших 15 246 участников из пяти стран.

Согласно этим данным, замена обычного сидения на активности, такие как быстрая ходьба, бег или подъем по лестнице, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, приводит к улучшению сердечного здоровья. Более того, исследователи обнаружили, что люди, предпочитающие больше спать в течение дня, также имеют лучшее здоровье сердца. Это может быть связано с тем, что увеличенное время сна уменьшает время для нездоровых перекусов.

Эксперты подчеркнули, что дольше продолжающаяся активность приводит к лучшим результатам. В качестве примера, для 54-летней женщины с небольшим избыточным весом замена 30 минут сидения или лежания на умеренные или энергичные физические упражнения может привести к снижению окружности талии на 2,5 см (2,7%) и снижению уровня гликированного гемоглобина на 1,33 ммоль/моль (3,6%), что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.

Разбитый асфальт и дорожные проблемы в Туркестанской области
30 июля 2025 в 22:31
Контрольная точка — не контрольный выстрел. Что происходит с геологией Казахстана
28 июля 2025 в 10:53
В Шымкенте рассказали, что будет с госслужащими, игравшими в азартные игры
30 июля 2025 в 21:01
Евро, рубли, доллары: что будет с валютными депозитами после отзыва лицензии у банка
28 июля 2025 в 17:58
Алматинцам предлагают закрыть долги без штрафов
30 июля 2025 в 19:45
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
В Казахстане повысят цены на паспорта и визы в рублях с 9 августа
30 июля 2025 в 18:53
Что происходит с луком и картофелем в Казахстане: данные от Минсельхоза
29 июля 2025 в 11:27
В Алматы временно перекроют участок улицы Жубанова
30 июля 2025 в 18:08
Ночные проверки в Алматы: полиция поймала подростка за рулем
28 июля 2025 в 14:28
Кибермошенничество в Казахстане: как защитить себя в цифровом мире
30 июля 2025 в 17:32
Не болели COVID-19? Все равно пострадали — ученые обнаружили ускоренное старение мозга
29 июля 2025 в 13:25
Новое производство в Атырау: теперь здесь делают вагонные колесные пары
30 июля 2025 в 17:29
Пенсия по-новому: в Казахстане хотят пересмотреть порядок оформления
29 июля 2025 в 14:06
Пенсионерка через суд восстановила 13 лет трудового стажа
30 июля 2025 в 17:02
Концертное выступление Дженнифер Лопес в Астане: что нужно знать зрителям
29 июля 2025 в 17:10
Никогда не произносите эти слова в аэропортах: вас оштрафуют или посадят в тюрьму
30 июля 2025 в 16:54
В Казахстане введут прогрессивный налог на продажу жилья
29 июля 2025 в 16:51
Обман под видом инвестиций: мужчина получил 6 лет за мошенничество
30 июля 2025 в 16:41
Прокуратура Казахстана пресекла ввоз в страну подержанных шин
29 июля 2025 в 11:14
В Астане осужден мошенник, похитивший более 100 млн тенге
30 июля 2025 в 16:36
БЦК запустил ипотеку под 3,5%, но пользователи в сети спорят, насколько она выгодна
26 июля 2025 в 17:14
Интервенция басталды
30 июля 2025 в 16:03
Новый взгляд на инсульт: эксперты назвали неожиданный триггер
25 июля 2025 в 13:20