Пять минут физической активности в день: ключ к здоровью сердца

Дополнительные пять минут физической активности в день при сидячем образе жизни значительно улучшают здоровье сердца. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Пять минут физической активности в день: ключ к здоровью сердца

Исследования в области физической активности показывают, что даже небольшие изменения в нашей повседневной жизни могут оказывать значительное положительное воздействие на здоровье сердца.

По данным недавно опубликованного исследования, всего лишь пять минут умеренной активности каждый день способны улучшить сердечное здоровье сидячих людей. Для этого исследователи изучили данные шести различных исследований, включивших 15 246 участников из пяти стран.

Согласно этим данным, замена обычного сидения на активности, такие как быстрая ходьба, бег или подъем по лестнице, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, приводит к улучшению сердечного здоровья. Более того, исследователи обнаружили, что люди, предпочитающие больше спать в течение дня, также имеют лучшее здоровье сердца. Это может быть связано с тем, что увеличенное время сна уменьшает время для нездоровых перекусов.

Эксперты подчеркнули, что дольше продолжающаяся активность приводит к лучшим результатам. В качестве примера, для 54-летней женщины с небольшим избыточным весом замена 30 минут сидения или лежания на умеренные или энергичные физические упражнения может привести к снижению окружности талии на 2,5 см (2,7%) и снижению уровня гликированного гемоглобина на 1,33 ммоль/моль (3,6%), что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.

Вечером 6 июля в Астане пройдет праздничный салют
5 июля 2025 в 13:11
Новые тарифы на воду в Казахстане: Первые результаты
1 июля 2025 в 13:37
Ұлттық қордың жағдайы мен Ұлтттық банк төрағасының амбициясы бір-бірімен үйлеспей тұр
5 июля 2025 в 12:35
Казахстанцев ждут длинные выходные в июле
1 июля 2025 в 15:26
В Абайской области выявили 10 финансовых пирамид
5 июля 2025 в 12:23
То, что нам говорили с детства, оказалось мифом: правда о купании после еды
1 июля 2025 в 13:14
QR-төлемдерді дамытудың жаңа кезеңі талқыланды
5 июля 2025 в 12:05
Одна цена для всех: Kaspi установил новую комиссию за переводы на карты других банков
1 июля 2025 в 14:26
Ұлттық банк пен ҚНДРА неден қателесті
5 июля 2025 в 11:31
Цены на картофель выросли почти вдвое
1 июля 2025 в 17:27
В Атырауской области расследуют гибель двух подростков
5 июля 2025 в 11:29
Почти полмиллиона казахстанцев проверили, подвергались ли их персональные данные утечке
1 июля 2025 в 13:00
Актуальные курсы валют в Астане, Алматы и Шымкенте на 5 июля
5 июля 2025 в 11:12
Высокая ставка: Евразийский банк предлагает казахстанцам заработать на вкладе
2 июля 2025 в 15:23
Токаев поздравил президента Алжира с Днём независимости
5 июля 2025 в 10:06
Прощай, eGov.kz? Казахстан готовит замену главному порталу госуслуг
30 июня 2025 в 10:54
Новые правила кредитования обсуждают в РК
5 июля 2025 в 09:49
Доходов не хватает даже на еду: в Казахстане растет число крайне бедных семей
3 июля 2025 в 10:07
В США обсуждались возможности реализации стратегических проектов в Казахстане
4 июля 2025 в 21:58
Проезд через границу Казахстана может стать платным
30 июня 2025 в 09:39
К концу 2025 года ожидается полное подключение к сервисам мобильных и межбанковских QR-платежей
4 июля 2025 в 21:33
Банки Казахстана продолжают наращивать объемы кредитования населения
1 июля 2025 в 19:37
Запускается спецавтобус между аэропортом Ушарала и поселком Акши на Алаколе
4 июля 2025 в 20:59
Цена доллара к тенге: официальный курс на 4 июля
3 июля 2025 в 15:41