Упражнения, которые сжигают до 400 калорий за полчаса

Занятия плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интервальным тренингом и силовыми тренировками позволяют сжигать больше калорий, чем другие виды упражнений, согласно исследованиям ученых и словам тренеров. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Упражнения, которые сжигают до 400 калорий за полчаса: открытие звездных тренеров и научных исследований

По словам звездных тренеров и результатам исследований, полчаса занятий плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интервальным тренингом и силовыми тренировками способны сжечь больше калорий, чем другие виды упражнений.

Новостной портал DailyMail со ссылкой на эти данные сообщает, что за 30 минут таких упражнений можно сжечь до 400 калорий.

Например, бег со скоростью 10 км/ч может помочь мужчинам сжечь 420 калорий, а женщинам — 360. Энергичное плавание может сжечь 420 ккал у мужчин и 360 — у женщин, а плавание в спокойном темпе — 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг, гребля, ходьба и силовые тренировки также эффективны в сжигании калорий.

Специалисты отмечают, что эти упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам. Это ускоряет обмен веществ и способствует большему потреблению калорий, а также повышает общий уровень физической подготовки.

Ранее ученые определили, какие упражнения наиболее эффективно снижают давление.

Сильные дожди, ветер и возможные подтопления: ДЧС сделало важное заявление
29 апреля 2025 в 21:57
Триллион тенге не облагаемого налогами оборота мимо бюджета: что не так с мясом в Казахстане
28 апреля 2025 в 11:08
От 15 миллионов: во сколько обходится обустройство туалетов вдоль трасс
29 апреля 2025 в 20:19
Доллар упал до 513 тенге: что это значит для цен и кошельков казахстанцев
28 апреля 2025 в 15:36
Учителей пугают проверками от имени КНБ и Антикора — Минпросвещения объяснило, что происходит
29 апреля 2025 в 19:38
Можно ли хрустеть пальцами: врач объяснил, когда это безопасно, а когда — сигнал к тревоге
26 апреля 2025 в 19:09
В Казахстане построили школы на 49 тысяч мест за квартал — в 9 раз больше, чем год назад
29 апреля 2025 в 19:02
Франция поможет Казахстану спасти Балхаш: что изменится
29 апреля 2025 в 10:38
С 12 мая в Алматы начнут отключать свет за долги: под угрозой потребители с просрочками
29 апреля 2025 в 18:27
113 ДТП, 42 погибших: власти Казахстана берутся за контроль такси
21 апреля 2025 в 15:13
Школьные экзамены стартуют 29 мая: опубликован график итоговой аттестации
29 апреля 2025 в 17:18
С 29 апреля в Казахстане снова похолодает
28 апреля 2025 в 12:15
XXI Международный PR-Форум пройдет в Алматы в мае
29 апреля 2025 в 17:11
Рейтинг казахстанских БВУ: где открыть вклад под высокий процент
25 апреля 2025 в 15:43
Инновации и технологии: все на Electronica Expo Kazakhstan 2025
29 апреля 2025 в 17:09
Ученые назвали момент, когда смартфон излучает наиболее опасное излучение
28 апреля 2025 в 14:50
2 июня в Астане состоится выставка франшиз «Franch Summit».
29 апреля 2025 в 17:05
«Ценой души и тела купили…»: как Омар Хайям объяснял, зачем человеку простота
24 апреля 2025 в 14:58
В Актобе снизили энерготарифы для инвесторов
29 апреля 2025 в 16:21
В Казахстане вводятся абонементы на платные дороги: как это работает
29 апреля 2025 в 16:49
В суде по делу Шерзата Болата зачитан допрос его дяди
29 апреля 2025 в 16:15
Рост цен на золото сменился притоком денег в акции техно гигантов
28 апреля 2025 в 15:28
Бруцеллёз у коров: в селе Кызылту ввели карантин после выявления зараженных
29 апреля 2025 в 16:04
Интервальное голодание: как популярная диета может навредить вам
27 апреля 2025 в 18:54