Упражнения, которые сжигают до 400 калорий за полчаса

Занятия плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интервальным тренингом и силовыми тренировками позволяют сжигать больше калорий, чем другие виды упражнений, согласно исследованиям ученых и словам тренеров. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Упражнения, которые сжигают до 400 калорий за полчаса: открытие звездных тренеров и научных исследований

По словам звездных тренеров и результатам исследований, полчаса занятий плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интервальным тренингом и силовыми тренировками способны сжечь больше калорий, чем другие виды упражнений.

Новостной портал DailyMail со ссылкой на эти данные сообщает, что за 30 минут таких упражнений можно сжечь до 400 калорий.

Например, бег со скоростью 10 км/ч может помочь мужчинам сжечь 420 калорий, а женщинам — 360. Энергичное плавание может сжечь 420 ккал у мужчин и 360 — у женщин, а плавание в спокойном темпе — 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг, гребля, ходьба и силовые тренировки также эффективны в сжигании калорий.

Специалисты отмечают, что эти упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам. Это ускоряет обмен веществ и способствует большему потреблению калорий, а также повышает общий уровень физической подготовки.

Ранее ученые определили, какие упражнения наиболее эффективно снижают давление.

В «Казахмысе» произошли кадровые изменения
3 апреля 2025 в 10:43
Антибиотики бессильны: ученые раскрыли смертельную опасность сигаретных окурков
30 марта 2025 в 18:01
В Уральске задержаны подозреваемые в краже денег из банковского терминала
3 апреля 2025 в 10:27
Как казахстанцам выбрать депозит в банке
1 апреля 2025 в 10:30
В Алматы задержаны трое иностранцев за незаконное использование SIM-боксов
3 апреля 2025 в 10:07
Автовладельцы, не уплатившие транспортный налог, могут столкнуться с изъятием машины
1 апреля 2025 в 13:18
Трамп Қазақстанға қарсы баж салығын енгізді
3 апреля 2025 в 09:29
Home Credit Bank повысил ставку по сберегательному депозиту
1 апреля 2025 в 16:50
Приложение Freedom Bank теперь интегрировано с сервисом Naimi.kz
3 апреля 2025 в 09:18
Повысить либидо? Ученые нашли неожиданный способ
1 апреля 2025 в 12:21
Трамп установил для Казахстана пошлины на уровне 27%
3 апреля 2025 в 08:59
Почему мужчины изменяют? Нестандартные причины, которые редко обсуждают
31 марта 2025 в 17:35
Какая погода ожидается в Казахстане 3 апреля
3 апреля 2025 в 08:35
Как будем отдыхать в этом году на майские праздники
28 марта 2025 в 17:24
Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 3 апреля
3 апреля 2025 в 08:05
Процедуру сдачи экзаменов хотят пересмотреть в Казахстане
1 апреля 2025 в 11:56
Казахстанцам стали доступны технологии Apple для отслеживания здоровья
2 апреля 2025 в 21:32
Чем полезна перестановка дома: 5 причин менять обстановку чаще
1 апреля 2025 в 14:46
В Kcell отменили запланированное подорожание архивных тарифов
2 апреля 2025 в 21:22
Почему «обвалился» еGov, рассказали в МЦРИАП
1 апреля 2025 в 12:19
Регистрация залога движимого имущества выросла на 44,8% в Казахстане
2 апреля 2025 в 21:15
Рождаемость в Казахстане снижается третий год подряд
31 марта 2025 в 14:03
Казахстанские гостиницы приняли на 12% больше туристов
2 апреля 2025 в 20:03
Выводите микробы, а не разводите: три фатальные ошибки при мытье посуды
31 марта 2025 в 15:30