Американские нутрициологи выяснили, какие привычки помогают продлить срок жизни. В их числе — физическая активность, отсутствие зависимости от обезболивающих, отказ от курения, эффективное справление со стрессом, правильное питание, умеренное употребление алкоголя, регулярный сон и поддержание позитивных социальных отношений. Эти результаты были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
8 привычек, которые продлят вашу жизнь: результаты исследования
Американские нутрициологи выяснили, какие привычки могут помочь продлить жизнь. Среди них:
- поддерживать физическую активность,
- не зависеть от обезболивающих,
- не курить,
- эффективно справляться со стрессом,
- правильно питаться,
- не злоупотреблять алкоголем,
- регулярно соблюдать гигиену сна
- поддерживать позитивные социальные отношения.
Исследование, в котором участвовало более 700 000 человек, показало, что мужчины, которые имеют все восемь привычек в возрасте 40 лет, живут в среднем на 24 года дольше, чем те, кто не имеет ни одной из них.
Для женщин наличие всех восьми факторов долголетия было связано с прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на 21 год.
Низкая физическая активность, употребление обезболивающих и курение являются основными факторами, влияющими на продолжительность жизни. Связаны они с риском смерти на 30-45%. Увеличение риска смерти примерно на 20% связано со стрессом, чрезмерным употреблением алкоголя, неправильным питанием и плохой гигиеной сна. Отсутствие позитивных социальных отношений увеличивает риск смерти на 5%.
Ранее исследование ученых из Кембриджского университета показало, что нарушение регуляции внимания является ключевым фактором, связывающим когнитивные нарушения и проблемы с психическим здоровьем у подростков.
