Как справиться с пост-отпускным стрессом и вернуться в рабочий режим

Психолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Дарья Яушева рассказала о том, как снизить стресс после выхода на работу и вернуться в рабочий режим. Встречи с друзьями, использование аромадиффузоров и ведение дневников могут помочь в этом процессе. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Как справиться с пост-отпускным стрессом и вернуться в рабочий режим

Психолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Дарья Яушева рассказала Gazeta.ru, что после возвращения на работу можно снизить стресс, проведя время с друзьями и используя аромадиффузор из отпуска. Также полезно вести дневник, чтобы выразить негативные эмоции, получить поддержку и упорядочить свои мысли.

Психолог объяснила, что возвращение к привычному расписанию следует делать постепенно, разрешая себе грустить и плавно адаптироваться к рабочему режиму. Она также отметила, что некоторым людям помогает привнести кусочек отпуска на рабочее место, например, фотографии, сувениры или ароматические диффузоры.

По словам Яушевой, подготовиться к работе можно еще в отпуске, уделяя один день на переключение. Она также рекомендует использовать дневниковые или письменные техники, которые помогут выразить негативные эмоции, поддержать себя и структурировать мысли. Для снятия стресса полезны упражнения релаксации, которые возвращают в состояние «здесь-и-сейчас», например, концентрация на дыхании, звуках, предметах или запахах вокруг.

Психолог также советует составлять списки дел и устанавливать границы между работой и личной жизнью. Она подчеркивает важность определения времени, когда можно отвечать на почту или звонки.

Ранее психолог объяснила, сколько времени обычно длится желание уволиться после отпуска.

Читайте также:

Для казахстанцев запустят платформу, которая поможет оптимально планировать бюджет
24 декабря 2024 в 17:45
В Жамбылской области изменятся тарифы на воду
23 декабря 2024 в 12:05
Исследование о влиянии смены часового пояса на здоровье казахстанцев: бюджет сократили
24 декабря 2024 в 17:32
Северо-Казахстанская область стала лидирующей по низкой стоимости на продукты
22 декабря 2024 в 14:02
Почему ChatGPT нужен школьникам: мнение министра
24 декабря 2024 в 17:12
Аграриев Жетысуской области защитили от незаконного налога на транспорт
24 декабря 2024 в 10:32
Кто будет строить АЭС в Казахстане определится в первой половине 2025 году
24 декабря 2024 в 16:52
Будьте осторожны! Фейковые сообщения от имени руководства налоговых органов
19 декабря 2024 в 13:52
Министр цифрового развития: «Когда поступают сообщения от мошенников, нужно позвонить на 116»
24 декабря 2024 в 16:18
К чему чешется правая рука: толкование, приметы, причины
14 июня 2022 в 12:31
Утечка данных казахстанцев с российского сайта: в Минцифры сделали заявление
24 декабря 2024 в 16:11
Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 24 декабря
24 декабря 2024 в 08:23
Казахстан рассматривает две американские технологии для строительства АЭС
24 декабря 2024 в 16:04
Что в Казахстане решили по блокировке TikTok
6 июня 2024 в 12:48
В Казахстане на прилавки поступает мясо неизвестного качества и происхождения
24 декабря 2024 в 16:00
К чему снится медведь: что произойдет, толкование, сонники
18 мая 2022 в 14:29
Планируется использовать ИИ для прогнозирования в Казахстане достижения профицита бюджета
24 декабря 2024 в 15:40
Авария на трубопроводе: в Алматы в нескольких районах перестало работать отопление
23 декабря 2024 в 17:45
Доллар подешевел на 7 тенге на торгах во вторник
24 декабря 2024 в 15:37
Лучшие бизнес-идеи для Казахстана в 2023
27 июня 2022 в 21:07
Касым-Жомарт Токаев поговорил по телефону с Ильхамом Алиевым
24 декабря 2024 в 15:12
Посмотрите на самый большой город в мире
21 июля 2022 в 12:18
Премьер -министр поручил Правительству РК усилить работу по интеграции ИИ
24 декабря 2024 в 14:59
Инструкция: как подать на развод онлайн в Казахстане в 2023
4 июля 2022 в 16:51