Как справиться с пост-отпускным стрессом и вернуться в рабочий режим

Психолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Дарья Яушева рассказала о том, как снизить стресс после выхода на работу и вернуться в рабочий режим. Встречи с друзьями, использование аромадиффузоров и ведение дневников могут помочь в этом процессе. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Как справиться с пост-отпускным стрессом и вернуться в рабочий режим

Психолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Дарья Яушева рассказала Gazeta.ru, что после возвращения на работу можно снизить стресс, проведя время с друзьями и используя аромадиффузор из отпуска. Также полезно вести дневник, чтобы выразить негативные эмоции, получить поддержку и упорядочить свои мысли.

Психолог объяснила, что возвращение к привычному расписанию следует делать постепенно, разрешая себе грустить и плавно адаптироваться к рабочему режиму. Она также отметила, что некоторым людям помогает привнести кусочек отпуска на рабочее место, например, фотографии, сувениры или ароматические диффузоры.

По словам Яушевой, подготовиться к работе можно еще в отпуске, уделяя один день на переключение. Она также рекомендует использовать дневниковые или письменные техники, которые помогут выразить негативные эмоции, поддержать себя и структурировать мысли. Для снятия стресса полезны упражнения релаксации, которые возвращают в состояние «здесь-и-сейчас», например, концентрация на дыхании, звуках, предметах или запахах вокруг.

Психолог также советует составлять списки дел и устанавливать границы между работой и личной жизнью. Она подчеркивает важность определения времени, когда можно отвечать на почту или звонки.

Ранее психолог объяснила, сколько времени обычно длится желание уволиться после отпуска.

Читайте также:

Новые правила для управляющих компаний: что должны знать жители МЖД
7 августа 2025 в 19:08
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
«Если тебя можно не уважать, то никто и не будет». Жаңа адамдар объяснили, почему просрочка в магазине — лишь следствие проблемы
7 августа 2025 в 19:08
БЦК просчитался и «кинул» казахстанцев? Ставка по Jana ипотеке выросла до 8%
4 августа 2025 в 14:29
ВМС Казахстана впервые проводят учебные сборы с офицерами запаса
7 августа 2025 в 18:54
Kaspi.kz продолжает зарабатывать миллиарды: три платформы обеспечили рост
4 августа 2025 в 17:28
Любая соцпомощь должна доходить до тех, кто в ней нуждается — Бозумбаев
7 августа 2025 в 18:38
Казахстанцы всё чаще изымают пенсионные накопления
5 августа 2025 в 16:07
Более 8 тысяч трудоустроенных: в Астане снижается уровень безработицы
7 августа 2025 в 18:23
Стоимость на газ пересмотрели по всей стране
5 августа 2025 в 10:49
Алтын нарығы: Жаңа ойыншылардың қатары нақтыланды
7 августа 2025 в 18:10
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
В Атырау строительные компании привлечены к ответственности за незаконное привлечение дольщиков
7 августа 2025 в 18:01
Возможно, опасны. Поставки электрочайников VITEK приостановили в Казахстане
6 августа 2025 в 16:35
Мұнай нарығындағы өзгерістерден саясаттың исі шыға бастады
7 августа 2025 в 17:43
В Казахстане число штрафов стало рекордно большим
3 августа 2025 в 12:55
Ущерб 400 миллионов. Госслужащих Шымкента ловят на азартных играх
7 августа 2025 в 17:42
Некоторые счета начнут закрывать с 1 августа
3 августа 2025 в 09:55
Сколько человек с именем Абай в Казахстане
7 августа 2025 в 17:35
В Казахстане упростят процесс выпуска ЭЦП — теперь не нужно идти в ЦОН
6 августа 2025 в 14:55
Еще одна дорога стала платной с 17 августа 2025 года
7 августа 2025 в 17:21
В Атырау построят новый литейный завод
4 августа 2025 в 15:15
Сайран официально признан опасным: в Алматы назвали водоемы, где нельзя купаться
7 августа 2025 в 17:19
Слепые снова увидят? Ученые нашли способ восстановить зрение с помощью улиток
7 августа 2025 в 12:37