---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2026-02-06-nehvatka-zheleza-mozhet-bit-po-nastroeniyu-silnee-chem-kazhetsya/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Нехватка железа может бить по настроению сильнее, чем кажется

![Психолог объяснила, почему депрессия после отпуска может сопровождаться желанием уволиться](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/psiholog-obyasnila-pochemu-depressiya-posle-otpuska-mozhet-soprovozhdatsya-zhelaniem-uvolitsya-bizmedia.kz_.jpg)

Ученые выяснили: если в организме мало железа — риск депрессии заметно растет. Особенно у подростков, беременных женщин, молодых мам и пожилых людей. Исследование опубликовали в научном журнале [Frontiers in Nutrition](https://www.frontiersin.org/journals/nutrition), передает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/psiholog-obyasnila-pochemu-depressiya-posle-otpuska-mozhet-soprovozhdatsya-zhelaniem-uvolitsya-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/psiholog-obyasnila-pochemu-depressiya-posle-otpuska-mozhet-soprovozhdatsya-zhelaniem-uvolitsya-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

И дело тут не только в анемии и слабости. Железо — это вообще-то топливо для мозга. Оно участвует в выработке серотонина и дофамина — тех самых веществ, которые отвечают за настроение, мотивацию и ощущение радости. Плюс помогает формироваться «изоляции» нервных клеток и поддерживает гибкость мозга — его способность учиться и перестраиваться.

Когда железа не хватает, мозг начинает работать хуже — и человек чаще впадает в подавленное состояние. Причем депрессия может появиться даже без официальной анемии: иногда анализы крови выглядят более-менее нормально, а в нервной системе уже есть дефицит.

Самые тревожные сигналы нашли у подростков: низкий уровень железа связан не только с плохим настроением, но и с изменениями в зонах мозга, отвечающих за эмоции и желание действовать.

У беременных и после родов нехватка железа повышает риск послеродовой депрессии. А у пожилых людей — может идти в паре с ухудшением памяти и мышления.

При этом ученые подчеркивают: железо — не единственная причина депрессии, но оно может стать тем самым усилителем, который делает человека уязвимее к стрессу, гормональным сбоям и жизненным потрясениям.

---

Опубликовано: 2026-02-06T08:10:00+05:00

Обновлено: 2026-02-05T11:11:58+05:00

Авторы: [Амин Абдулманов](https://bizmedia.kz/author/amin-abdulmanov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Мировые новости](https://bizmedia.kz/novosti/mirovye-novosti/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Здоровье](https://bizmedia.kz/tag/zdorove/), [Исследование](https://bizmedia.kz/tag/issledovanie/), [Медицина](https://bizmedia.kz/tag/mediczina/), [Психология](https://bizmedia.kz/tag/psihologiya/), [Ученые](https://bizmedia.kz/tag/uchenye/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2026-02-06-nehvatka-zheleza-mozhet-bit-po-nastroeniyu-silnee-chem-kazhetsya/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.