---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-12-16-esli-ne-mozhete-usnut-proverte-svoj-raczion-vozmozhna-eta-oshibka/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Если не можете уснуть — проверьте свой рацион: возможна эта ошибка

![Бессонница повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, показывает исследование](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/bessonnicza-povyshaet-risk-serdechno-sosudistyh-zabolevanij-pokazyvaet-issledovanie-bizmedia.kz_.jpg)

Если вы ворочаетесь по ночам, проблема может быть не в стрессе и даже не в телефоне перед сном. Ученые из США выяснили: сон напрямую портит питание — особенно когда в рационе мало белка и слишком много углеводов. Причем это работает даже у людей с нормальным уровнем сахара в крови. Об этом сообщает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz) со ссылкой на [Frontiers in Nutrition](https://www.frontiersin.org/journals/nutrition).

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/bessonnicza-povyshaet-risk-serdechno-sosudistyh-zabolevanij-pokazyvaet-issledovanie-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/09/bessonnicza-povyshaet-risk-serdechno-sosudistyh-zabolevanij-pokazyvaet-issledovanie-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

Исследование охватило более 66 тысяч мужчин и женщин, за которыми наблюдали больше десяти лет. Ученые сравнивали, как люди спят, что едят и какой у них уровень глюкозы. Картина вышла неприятная: при диабете и предиабете бессонница и прерывистый сон встречаются чаще, а при скачках сахара сон либо укорачивается, либо становится слишком длинным и некачественным. Но главное — хуже всего спали те, у кого в рационе было мало белка и много жиров и углеводов.

Интересно, что питание с меньшим количеством углеводов и сравнительно высоким содержанием жиров, наоборот, снижало риск слишком короткого сна — и у людей с нарушенным обменом, и у тех, у кого с сахаром всё в порядке. Еще один неожиданный вывод: слишком жесткий контроль еды и глюкозы тоже может ухудшать сон.

Ученые делают вывод простой, но неприятный — сон зависит не только от режима и темноты в спальне. То, что и как мы едим, может quietly ломать ночной отдых, а универсальные советы «для всех» работают далеко не всегда.

---

Опубликовано: 2025-12-16T08:17:00+05:00

Обновлено: 2025-12-15T12:05:17+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Мировые новости](https://bizmedia.kz/novosti/mirovye-novosti/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Исследование](https://bizmedia.kz/tag/issledovanie/), [Ученые](https://bizmedia.kz/tag/uchenye/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-12-16-esli-ne-mozhete-usnut-proverte-svoj-raczion-vozmozhna-eta-oshibka/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.