Ученые из Флоренции обнаружили, что нерегулярный сон и сон меньше семи часов в сутки могут повышать уровень холестерина и другие маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний даже у молодых, здоровых людей. Исследование опубликовано в журнале Nutrients, сообщает Bizmedia.kz.
В эксперименте приняли участие 70 человек с нормальным весом. В течение недели исследователи отслеживали их сон с помощью фитнес-браслетов. В среднем участники спали 7,4 часа, но режим сна у многих сильно колебался. Те, кто спал нерегулярно, показывали более высокий процент жировой массы и общий уровень холестерина по сравнению с людьми с стабильным графиком сна.
Особенно тревожно выглядела группа людей, которые регулярно спали меньше семи часов. У них был повышенный индекс массы тела (ИМТ) и высокий уровень гомоцистеина — аминокислоты, связанной с риском атеросклероза, инфарктов, инсультов и тромбозов.
Анализ показал: чем меньше и нерегулярнее сон, тем сильнее ухудшались показатели веса и холестерина. Даже после учета возраста, пола, физической активности, курения и питания связь оставалась заметной. Рацион у «недосыпающих» почти не отличался от других, разве что они чуть больше ели животного белка и соли.
Авторы отмечают, что исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь — возможно, нарушения обмена веществ сами влияют на сон. Но вывод ясен: и количество, и регулярность сна имеют важное значение для здоровья сердца и обмена веществ, даже если вы молоды и чувствуете себя полностью здоровым
