Люди по-разному воспринимают время: кто-то строит долгосрочные планы, кто-то живет здесь и сейчас, а кто-то постоянно зациклен на прошлом. Так же отличаются и биологические ритмы — одни люди «жаворонки» и встают с рассветом, другие — «совы», активные ночью.
Новое исследование ученых Варшавского университета показало, что эти две особенности могут работать вместе и напрямую влиять на настроение. Работа опубликована в журнале Personality and Individual Differences.
Ранее уже было известно: и восприятие времени, и хронотип (предпочтительное время сна и бодрствования) связаны с депрессивными симптомами. Профессор Конрад Янковский решил проверить, может ли ориентация во времени — например, сосредоточенность на будущем — влиять на хронотип, а через него и на эмоциональное состояние.
В онлайн-опросе приняли участие 343 взрослых, в основном женщины, в возрасте от 18 до 63 лет. Участники прошли тесты на восприятие времени, хронотип и признаки депрессии.
Результаты подтвердили: депрессивные симптомы чаще встречаются у людей с негативным взглядом на прошлое, отсутствием контроля над настоящим и слабой ориентацией на будущее. Те, кто смотрит на прошлое с теплом и планирует будущее, ощущают себя лучше. Любители ночного времени («совы») также показали более высокий уровень депрессии: они реже вспоминали прошлое с позитивом и меньше планировали будущее.
Главный вывод: хронотип частично объясняет связь между временной перспективой и депрессией. Люди с позитивным взглядом на прошлое и четкой ориентацией на будущее чаще оказываются «жаворонками», а это связано с меньшим риском депрессии.
Те, кто с надеждой смотрят вперед или тепло вспоминают прошлое, обычно ложатся спать и просыпаются раньше — и чувствуют себя лучше, говорит Янковский.
Исследователи отмечают: работа с отношением к прошлому и будущему может помочь формировать здоровые суточные ритмы и снижать депрессивные тенденции. Следующий шаг — изучить, какие привычки сна играют ключевую роль: регулярность отхода ко сну, использование гаджетов или расслабляющие ритуалы.
