---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-09-24-uchyonye-nazvali-pishhevuyu-dobavku-kotoraya-snizhaet-risk-depressii-i-trevozhnosti/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Учёные назвали пищевую добавку, которая снижает риск депрессии и тревожности

![Есть ли депрессия в Казахстане - исследование](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/est-li-depressiya-v-kazahstane-issledovanie-bizmedia-kz.jpg)

Южнокорейские ученые нашли любопытную вещь: чем больше в еде креатина, тем меньше у людей депрессии, тревожности и даже суицидальных мыслей. Исследование вышло в журнале [Nutritional Neuroscience](https://www.tandfonline.com/journals/ynns20).

[![Фото: Shutterstock](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/obnaruzhena-vzaimosvyaz-mezhdu-depressiej-i-naborom-vesa-bizmedia.kz_-1024x575.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/obnaruzhena-vzaimosvyaz-mezhdu-depressiej-i-naborom-vesa-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Shutterstock

Креатин — это не только про спорт и качалку. Это вещество есть у всех нас в организме, а еще мы получаем его из еды: мяса, рыбы, молочных продуктов. Он нужен клеткам, в том числе мозговым, чтобы «не сесть батарейка». Взрослому человеку хватает примерно 2 граммов в день, и половина этой нормы обычно приходит с тарелки.

В исследовании участвовали 5257 корейцев от 12 лет и старше. Их разделили по уровню потребления креатина — от минимального до максимального. Потом проверили психическое состояние.

Результат был довольно четкий: у тех, кто ел меньше всего креатина, депрессия встречалась почти в два раза чаще, чем у тех, кто получал его больше. Они также чаще жаловались на стресс и мрачные мысли. Связь с тревожностью тоже была, хотя не такая сильная.

Учёные подчеркивают: речь идет о креатине из обычной еды, а не о спортивных банках с порошком. По их словам, это вещество помогает мозгу не только энергетически, но и работает как защита — снижает воспаление и стресс для клеток.

Авторы обещают продолжить наблюдения и проверить, как это работает у разных возрастных групп и в разных странах.

---

Опубликовано: 2025-09-24T07:18:00+05:00

Обновлено: 2025-09-23T12:24:31+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Исследование](https://bizmedia.kz/tag/issledovanie/), [Ученые](https://bizmedia.kz/tag/uchenye/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-09-24-uchyonye-nazvali-pishhevuyu-dobavku-kotoraya-snizhaet-risk-depressii-i-trevozhnosti/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.