Южнокорейские ученые нашли любопытную вещь: чем больше в еде креатина, тем меньше у людей депрессии, тревожности и даже суицидальных мыслей. Исследование вышло в журнале Nutritional Neuroscience.
Креатин — это не только про спорт и качалку. Это вещество есть у всех нас в организме, а еще мы получаем его из еды: мяса, рыбы, молочных продуктов. Он нужен клеткам, в том числе мозговым, чтобы «не сесть батарейка». Взрослому человеку хватает примерно 2 граммов в день, и половина этой нормы обычно приходит с тарелки.
В исследовании участвовали 5257 корейцев от 12 лет и старше. Их разделили по уровню потребления креатина — от минимального до максимального. Потом проверили психическое состояние.
Результат был довольно четкий: у тех, кто ел меньше всего креатина, депрессия встречалась почти в два раза чаще, чем у тех, кто получал его больше. Они также чаще жаловались на стресс и мрачные мысли. Связь с тревожностью тоже была, хотя не такая сильная.
Учёные подчеркивают: речь идет о креатине из обычной еды, а не о спортивных банках с порошком. По их словам, это вещество помогает мозгу не только энергетически, но и работает как защита — снижает воспаление и стресс для клеток.
Авторы обещают продолжить наблюдения и проверить, как это работает у разных возрастных групп и в разных странах.
