---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-09-19-kak-ne-navredit-sebe-chashkoj-kofe-glavnye-oshibki-utra/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Как не навредить себе чашкой кофе: главные ошибки утра

![Темнозеленая чашка с кофе стоит на столе](https://bizmedia.kz/app/uploads/2025/09/kak-ne-navredit-sebe-chashkoj-kofe-glavnye-oshibki-utra_bizmedia-kz_.jpg)

Эндокринолог Франсиско Росеро раскрыл секрет правильного утреннего ритуала: если хотите быть бодрыми весь день, начните его не с кофе, а со стакана обычной воды, пишет [20minutos](https://www.20minutos.es/salud/).

[![Фото: Sajidur Rahman / Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2025/09/kak-ne-navredit-sebe-chashkoj-kofe-glavnye-oshibki-utra_bizmedia-kz_-1024x575.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2025/09/kak-ne-navredit-sebe-chashkoj-kofe-glavnye-oshibki-utra_bizmedia-kz_.jpg)Фото: Sajidur Rahman / Unsplash

По словам врача, ночью организм много часов обходится без жидкости, поэтому к утру мы часто просыпаемся в состоянии лёгкого обезвоживания. И если сразу залить всё это кофеином — бодрее вы не станете, а вот потерю жидкости только усилите.

Стакан воды утром запускает работу мозга и пищеварения, помогает кишечнику «проснуться» и снижает риск изжоги, вздутия и прочих неприятных последствий завтрака.

Кофе, конечно, никто не отменяет. Но Росеро советует пить его чуть позже и обязательно без молока и сахара. Иначе бодрящий эффект снижается, а вы удивляетесь, почему чашка любимого латте не спасает от сонливости.

---

Опубликовано: 2025-09-19T08:37:00+05:00

Обновлено: 2025-09-18T11:55:50+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Врач](https://bizmedia.kz/tag/vrach/), [Кофе](https://bizmedia.kz/tag/kofe/), [Напитки](https://bizmedia.kz/tag/napitki/), [Рекомендации](https://bizmedia.kz/tag/rekomendaczii/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-09-19-kak-ne-navredit-sebe-chashkoj-kofe-glavnye-oshibki-utra/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.