---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-09-16-osen-bez-prostud-chetyre-soveta-ot-vracha/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Осень без простуд: четыре совета от врача

![Основная профилактика ОРВИ и гриппа - это вакцинация рекомендации алматинского врача по предупреждению простудных заболеваний - Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/osnovnaya-profilaktika-orvi-i-grippa-eto-vakczinacziya-rekomendaczii-almatinskogo-vracha-po-preduprezhdeniyu-prostudnyh-zabolevanij-bizmedia.kz_.jpg)

Лондонский врач Кайван Хан развеял популярный миф: лимоны и чеснок не снижают риск гриппа и простуды. Хоть ешь их килограммами — вирусы от этого не исчезнут, пишет [HuffPost](https://www.huffpost.com/).

[![Фото: Freepik / prostooleh](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/osnovnaya-profilaktika-orvi-i-grippa-eto-vakczinacziya-rekomendaczii-almatinskogo-vracha-po-preduprezhdeniyu-prostudnyh-zabolevanij-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/osnovnaya-profilaktika-orvi-i-grippa-eto-vakczinacziya-rekomendaczii-almatinskogo-vracha-po-preduprezhdeniyu-prostudnyh-zabolevanij-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Freepik / prostooleh

## Что реально работает?

Сон. Полноценный отдых — главный друг иммунитета. Во сне организм вырабатывает специальные белки (цитокины), которые помогают клеткам общаться и атаковать вирусы. Без сна — никакие «суперфуды» не спасут.

Чистые руки. Регулярное мытьё снижает риск заражения не хуже любых витаминов.

Разнообразная еда. Не зацикливайтесь на чесноке или лимоне. Организм любит баланс: овощи, фрукты, белки, жиры и углеводы — всё в комплексе.

А ещё доктор советует подготовить аптечку заранее — жаропонижающие, спреи от насморка, лекарства для горла. И, конечно, сделать прививку от гриппа. Оптимально — в сентябре, пока сезон ещё не разгорелся: так организм успеет выработать иммунитет.

Вывод простой: не стоит надеяться на чеснок под подушкой. Настоящая защита от простуды — это сон, чистые руки, нормальное питание и вакцина.

---

Опубликовано: 2025-09-16T08:41:00+05:00

Обновлено: 2025-09-15T12:31:17+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Болезнь](https://bizmedia.kz/tag/bolezn/), [Врач](https://bizmedia.kz/tag/vrach/), [Рекомендации](https://bizmedia.kz/tag/rekomendaczii/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-09-16-osen-bez-prostud-chetyre-soveta-ot-vracha/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.