---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-09-03-telefon-pered-snom-v-kakom-sluchae-eto-mozhet-byt-poleznym-sovet-vracha/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Телефон перед сном: в каком случае это может быть полезным — совет врача

![Девушка лежит с телефоном в постели](https://bizmedia.kz/app/uploads/2025/09/telefon-pered-snom-v-kakom-sluchae-eto-mozhet-byt-poleznym-sovet-vracha_bizmedia-kz_.jpg)

Все вокруг твердят: «Не залипай в телефон перед сном, это убивает твой сон!» Но британский сомнолог Кирсти Вант уверяет — всё не так однозначно. По её словам, использование гаджетов в «ночном режиме» вовсе не мешает заснуть, а иногда даже помогает, пишет [The Conversation](https://theconversation.com/global).

[![Фото: diana.grytsku / Freepik](https://bizmedia.kz/app/uploads/2025/09/telefon-pered-snom-v-kakom-sluchae-eto-mozhet-byt-poleznym-sovet-vracha_bizmedia-kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2025/09/telefon-pered-snom-v-kakom-sluchae-eto-mozhet-byt-poleznym-sovet-vracha_bizmedia-kz_.jpg)Фото: diana.grytsku / Freepik

Представьте ситуацию: вы лежите в темноте, без телефона, а в голове начинают крутиться тревожные мысли. Чем больше тишины и пустоты, тем громче внутренний шум. Вант говорит, что именно в такие моменты гаджет может сыграть на вашей стороне — отвлечь и успокоить.

Да, синий свет от экрана действительно сбивает выработку мелатонина, того самого гормона сна. Но это не значит, что нужно полностью отрезать себя от технологий. Главное — включать ночной режим, не листать бесконечные ленты и выбирать спокойный контент, который расслабляет. Иногда это гораздо полезнее строгих запретов.

Ещё одна распространённая ошибка — пытаться «пересидеть» бессонницу в постели. Ложишься раньше, валяешься дольше, думаешь: «Ну я же должен выспаться!». А получается обратное: кровать перестаёт ассоциироваться с отдыхом и превращается в место борьбы с самим собой.

Ну и классика жанра: кофеин. Вант советует быть честным с собой и учитывать, насколько сильно он на вас влияет. Если вы чувствительны, то пить кофе после обеда — вредно.

---

Опубликовано: 2025-09-03T07:33:00+05:00

Обновлено: 2025-09-02T12:48:45+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Исследование](https://bizmedia.kz/tag/issledovanie/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-09-03-telefon-pered-snom-v-kakom-sluchae-eto-mozhet-byt-poleznym-sovet-vracha/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.