---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-08-01-posle-etogo-chasa-nelzya-kogda-kofe-prevrashhaetsya-vo-vraga-sna/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# После этого часа — нельзя: когда кофе превращается во врага сна

![Стакан с кофе на столе](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/uchenye-obnaruzhili-chto-kofein-zamedlyaet-mozgovoj-krovotok-bizmedia.kz_.jpg)

Диетолог Аманда Фигейредо из Университета Сан-Паулу объяснила, почему чашка кофе во второй половине дня способна испортить ночь.

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/uchenye-obnaruzhili-chto-kofein-zamedlyaet-mozgovoj-krovotok-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/uchenye-obnaruzhili-chto-kofein-zamedlyaet-mozgovoj-krovotok-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

Всё дело в том, что кофеин стимулирует мозг и тело, временно повышая бодрость и снижая усталость. Но за эту бодрость приходится платить — кофе мешает выработке мелатонина, гормона, который помогает заснуть, пишет издание [Terra](https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/degusta/alimentacao-com-saude/o-que-acontece-com-o-corpo-quando-voce-exagera-no-cafe-especialista-responde,903b2e94b5fa4a6328789e1d6a0c16abl1lexmzf.html).

## Шесть часов

Кофеин не исчезает из организма сразу. Чтобы его уровень в крови уменьшился хотя бы наполовину, нужно около четырёх-шести часов. Именно поэтому врачи советуют не пить кофе ближе чем за шесть часов до сна. Но это лишь ориентир: кому-то хватит и трёх часов, а кому-то и восьми мало.

Как подчеркивает специалист, каждый человек реагирует на кофе по-разному. У кого-то срабатывает генетика, у кого-то возраст, а у кого-то приём лекарств. Поэтому важно не столько следовать строгому правилу, сколько прислушиваться к себе — если после вечерней чашки не удаётся уснуть, возможно, пора перенести её на утро.

---

Опубликовано: 2025-08-01T07:31:00+05:00

Обновлено: 2025-07-31T11:18:46+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Врач](https://bizmedia.kz/tag/vrach/), [Рекомендации](https://bizmedia.kz/tag/rekomendaczii/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-08-01-posle-etogo-chasa-nelzya-kogda-kofe-prevrashhaetsya-vo-vraga-sna/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.