---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-07-29-skolko-alkogolya-eto-uzhe-vredno-vrach-obyasnyaet-na-prostom-primere/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Сколько алкоголя — это уже вредно? Врач объясняет на простом примере

![Казахстанцы стали меньше употреблять алкоголь - Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/kazahstanczy-stali-menshe-upotreblyat-alkogol-bizmedia.kz_.jpg)

Иногда кажется, что один бокал вина или пара рюмок за ужином — мелочь. Но организм считает иначе.

[![Фото: Unsplash.com](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/kazahstanczy-stali-menshe-upotreblyat-alkogol-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/kazahstanczy-stali-menshe-upotreblyat-alkogol-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash.com

Врач Дмитрий Карпенко из Пироговского университета напоминает: для женщин безопасный предел — 20 граммов чистого спирта в день, для мужчин — 30. Всё, что выше, уже может вредить здоровью, пишет [Gazeta.ru](https://www.gazeta.ru/science/news/2025/07/28/26351936.shtml?updated).

Чтобы не путаться в цифрах, медики давно ввели понятие «стандартной дозы» — это 10 граммов этанола. Она содержится примерно в 30 миллилитрах крепкого напитка, 100 мл вина или стакане пива.

Если каждый день выпивать больше одной такой дозы, риск проблем с организмом начинает расти. А опасной считается доза в две порции в день для женщин и три — для мужчин. То есть, уже 75 мл водки могут превысить допустимую норму. А пол-литровая бутылка — это целых 16 доз.

Тонкая грань между «расслабиться» и «навредить» почти не ощущается — но она есть. И в погоне за лёгким вечером важно не потерять из виду завтрашнее утро.

---

Опубликовано: 2025-07-29T08:27:00+05:00

Обновлено: 2025-07-28T11:10:15+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Врач](https://bizmedia.kz/tag/vrach/), [Рекомендации](https://bizmedia.kz/tag/rekomendaczii/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-07-29-skolko-alkogolya-eto-uzhe-vredno-vrach-obyasnyaet-na-prostom-primere/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.