---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-07-23-zhenskaya-molodost-pod-kontrolem-chto-sovetuet-vrach-chtoby-ne-staret/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Женская молодость под контролем: что советует врач, чтобы не стареть

![Девушка водит волосами](https://bizmedia.kz/app/uploads/2025/07/zhenskaya-molodost-pod-kontrolem-chto-sovetuet-vrach-chtoby-ne-staret_bizmedia-kz_.jpg)

Здоровый образ жизни может заметно замедлить старение организма, даже если взяться за него только после сорока. Об этом рассказала испанский диетолог Барбара Мунар, пишет [La Razon](https://www.larazon.es/).

[![Фото: Wilhelm Gunkel / Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2025/07/zhenskaya-molodost-pod-kontrolem-chto-sovetuet-vrach-chtoby-ne-staret_bizmedia-kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2025/07/zhenskaya-molodost-pod-kontrolem-chto-sovetuet-vrach-chtoby-ne-staret_bizmedia-kz_.jpg)Фото: Wilhelm Gunkel / Unsplash

По её словам, возраст — не приговор: только 20% процессов старения заложены в генах, а всё остальное зависит от самого человека. То, как мы питаемся, двигаемся, спим, справляемся со стрессом и выстраиваем отношения с окружающими, напрямую влияет на самочувствие и внешний вид.

## Почему женское старение особенное

Женщины стареют иначе, чем мужчины. У них есть природное преимущество: Х-хромосомы и эстрогены дольше защищают организм от болезней и помогают клеткам восстанавливаться. Но после 40 начинаются гормональные перестройки, метаболизм замедляется, снижается мышечная масса, а жир перераспределяется по-другому.

Мунар советует воспринимать этот период не как начало упадка, а как повод взять курс на здоровье. Больше белка — чтобы сохранить мышцы, хорошие жиры — чтобы поддержать гормоны и сердце. Сладкое лучше сократить, а основу рациона сделать из овощей, фруктов и цельных злаков.

И самое приятное, говорит диетолог, — результаты приходят довольно быстро. Стоит только начать.

---

Опубликовано: 2025-07-23T08:28:00+05:00

Обновлено: 2025-07-22T11:26:40+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Врач](https://bizmedia.kz/tag/vrach/), [Исследование](https://bizmedia.kz/tag/issledovanie/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-07-23-zhenskaya-molodost-pod-kontrolem-chto-sovetuet-vrach-chtoby-ne-staret/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.