---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-06-25-ne-ignorirujte-eti-signaly-pervye-priznaki-gryzhi-o-kotoryh-dolzhen-znat-kazhdyj/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Не игнорируйте эти сигналы. Первые признаки грыжи, о которых должен знать каждый

![Биотехнологи разработали молекулярный каркас для лечения травм спинного мозга](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/biotehnologi-razrabotali-molekulyarnyj-karkas-dlya-lecheniya-travm-spinnogo-mozga-bizmedia.kz_.jpeg)

Если при наклоне, подъеме тяжестей или после долгого сидения у вас начинает болеть спина и появляется ощущение скованности в пояснице, это может быть сигналом межпозвонковой грыжи, сообщает «[Газета.Ru](https://www.gazeta.ru/science/news/2025/06/24/26107514.shtml)».

[![Фото: Shutterstock](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/biotehnologi-razrabotali-molekulyarnyj-karkas-dlya-lecheniya-travm-spinnogo-mozga-bizmedia.kz_-1024x576.jpeg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/10/biotehnologi-razrabotali-molekulyarnyj-karkas-dlya-lecheniya-travm-spinnogo-mozga-bizmedia.kz_.jpeg)Фото: Shutterstock

По словам врача-остеопата Дмитрия Симкина, особенно стоит насторожиться, если поясница будто каменеет и вы не можете нормально прогнуться — такое часто бывает при развитии грыжи или на стадии её предшественницы, протрузии.

Грыжа может не давать о себе знать долгое время. Особенно если она маленькая или не задевает нервные корешки. Но тревожные симптомы могут возникнуть даже без резких нагрузок — достаточно подолгу посидеть с согнутой спиной или постоять в наклонном положении. Поэтому часто жалуются водители и офисные работники: поясница начинает ныть и «застывает».

А вот если грыжа обостряется, это обычно происходит резко — при самом обычном наклоне или неудачном движении. Боль бывает настолько сильной, что человека буквально «заклинивает».

В первую очередь нужно снять боль и дать позвоночнику отдохнуть. Обезболивающие и витамины назначит врач, а вот от вас потребуется правильно организовать покой. Лучшее положение — лёжа. Сидеть при обострении не стоит, а вот аккуратные прогулки, наоборот, приветствуются. Особенно в специальном корсете — он разгружает позвоночник. Если ходить тяжело, можно передвигаться даже на четвереньках — главное, не лежать целыми днями без движения. Идеально — чередовать покой и активность, чтобы избежать отека и застоя в пояснице.

Когда острый период пройдёт, важно не забыть о профилактике. Восстановиться помогут лечебная физкультура, иглоукалывание, физиотерапия и остеопатия. В повседневной жизни стоит наладить физическую активность, подобрать удобное рабочее место и не пренебрегать поясничным корсетом при нагрузках. Ведь, как подчёркивает специалист, грыжа — это не приговор, а сигнал, что спиной нужно заниматься.

---

Опубликовано: 2025-06-25T09:08:00+05:00

Обновлено: 2025-06-24T12:16:57+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Врач](https://bizmedia.kz/tag/vrach/), [Рекомендации](https://bizmedia.kz/tag/rekomendaczii/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-06-25-ne-ignorirujte-eti-signaly-pervye-priznaki-gryzhi-o-kotoryh-dolzhen-znat-kazhdyj/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.