---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-05-27-spish-ploho-uzhe-na-tretyu-noch-stradaet-serdcze-dokazano-naukoj/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Спишь плохо? Уже на третью ночь страдает сердце — доказано наукой

![Пять минут физической активности в день: ключ к здоровью сердца](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/pyat-minut-fizicheskoj-aktivnosti-v-den-klyuch-k-zdorovyu-serdcza-bizmedia.kz_.jpg)

Всего три ночи почти без сна — и в организме начинают происходить заметные изменения, которые могут повысить риск болезней сердца. Такой вывод сделали учёные из Университета Уппсалы в Швеции, исследовав, как недосып влияет на состав крови у молодых здоровых мужчин, [сообщает](https://theconversation.com/global) издание The Conversation.

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/pyat-minut-fizicheskoj-aktivnosti-v-den-klyuch-k-zdorovyu-serdcza-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/pyat-minut-fizicheskoj-aktivnosti-v-den-klyuch-k-zdorovyu-serdcza-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

Участников эксперимента сначала уложили спать на 8,5 часов три ночи подряд — всё под контролем: еда, активность, даже свет. А потом на те же три ночи сократили сон до чуть больше четырёх часов. После каждого этапа добровольцы крутили педали на велотренажёре и сдавали кровь. Врачи проверили почти 90 видов белков в организме — и вот что выяснилось.

Когда участники не высыпались, в их крови увеличивалось количество воспалительных белков. Это те вещества, которые организм обычно выбрасывает в ответ на инфекцию или стресс. Такие изменения могут быть связаны с повышенным риском инфарктов, сердечной недостаточности и проблем с ритмом сердца. Получается, даже короткий период недосыпа уже может задать телу «неправильный тон» на уровне химии.

Интересно, что сон влияет и на то, как организм реагирует на спорт. После полноценного отдыха тренировка активировала выработку белков, полезных для мозга и сердца, — например, интерлейкина-6 и BDNF. А вот после трёх коротких ночей эта польза от спорта сильно снижалась. Иными словами, если не выспался — даже тренировка работает хуже.

Учёные также заметили, что уровень белков в крови колебался в зависимости от времени суток, и эти колебания становились резче при нехватке сна. Это говорит о том, что сон влияет не только на общее состояние, но и на внутренние ритмы тела.

Исследователи подчёркивают: тело «запоминает» каждую недоспанную ночь. Даже если вы думаете, что можно быстро наверстать сон потом — организм уже начал меняться. Так что регулярный полноценный сон — это не роскошь, а реальный способ защитить своё сердце.

---

Опубликовано: 2025-05-27T08:03:00+05:00

Обновлено: 2025-05-26T11:47:13+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: [Исследование](https://bizmedia.kz/tag/issledovanie/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-05-27-spish-ploho-uzhe-na-tretyu-noch-stradaet-serdcze-dokazano-naukoj/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.