--- **IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-05-16-tolsteem-ot-radosti-hudeem-ot-problem-kak-emoczii-vliyayut-na-nashe-telo/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page. --- # Толстеем от радости, худеем от проблем: как эмоции влияют на наше тело ![Диетолог развенчивает миф: микроволновка не разрушает питательные вещества](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/dietolog-razvenchivaet-mif-mikrovolnovka-ne-razrushaet-pitatelnye-veshhestva-bizmedia.kz_.jpg) Наверняка вы замечали: стоит пережить бурю эмоций — и вес тут как тут. То теряешь аппетит до нуля, то снова возвращаешься к сладкому утешению. Все это — не лень и не слабоволие, а нормальная реакция тела на чувства. Психолог Радмила Бакирова объясняет, как эмоции «перепрошивают» тело, почему мы толстеем от счастья и худеем от тревоги, и что с этим делать без запретов и диет, пишет [Womanhit](https://www.womanhit.ru/psychology/personality/2025-05-05-naradostjah-vholodilnik-nanervah-vminus-psihologija-vesa/). [![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/dietolog-razvenchivaet-mif-mikrovolnovka-ne-razrushaet-pitatelnye-veshhestva-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/11/dietolog-razvenchivaet-mif-mikrovolnovka-ne-razrushaet-pitatelnye-veshhestva-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash ## Как чувства управляют телом: немного биологии Организм — не робот. Любая эмоция запускает цепочку гормональных реакций. Во время стресса растут уровни кортизола и адреналина — они временно подавляют аппетит, но потом запускают механизм накопления жира, особенно в области живота. А когда мы счастливы, в дело вступают дофамин и серотонин. Мозгу приятно, и он хочет закрепить хорошее чувство — чаще всего через еду. Обычно тянет на сладкое и жирное. Это древний биологический способ получить удовольствие. Но такие эмоциональные качели сбивают сон, меняют режим питания и повышают тягу к углеводам — а значит, влияют на вес. ## Почему от радости тянет к сладкому Когда вокруг всё спокойно, тепло и радостно, мы расслабляемся. И часто едим не потому, что голодны, а «за компанию» или просто потому что вкусно. Праздничные торты, ужины с друзьями, «давай отпразднуем» — еда становится частью хороших моментов. Но если вкусная еда — главный способ порадовать себя, то уровень самоконтроля снижается. Это не проблема само по себе, но если есть привычка награждать себя вкусным при каждом приятном событии, со временем можно потерять связь с реальным голодом. ## Почему стресс худит, но потом всё возвращается Во время стресса тело включает режим выживания: аппетит исчезает, кровь приливает к мышцам, пищеварение замирает. Еда вызывает отвращение, в горле стоит ком. Но как только угроза проходит — мозг требует компенсацию. Особенно ему хочется сахара и быстрых углеводов, чтобы вернуть энергию. Плюс хочется дофамина — чтобы взамен адреналина снова почувствовать радость. Вот и начинается переедание: не от слабости, а от попытки организма восстановить баланс. ## Как разорвать эмоциональную связь с едой Начинать нужно не с запретов, а с осознанности. Важно научиться разделять: что я сейчас чувствую и зачем ем? Один из простых способов — вести дневник: отмечайте, что именно вы чувствовали перед тем, как захотели что-то съесть. Это помогает заметить автоматизм. ## Чем заменить «вкусную радость» Если вкусная еда — единственный источник приятных эмоций, мозг будет цепляться за неё. Значит, нужно давать ему другие способы получать удовольствие: прогулки, общение, музыка, даже горячая ванна или чашка чая в тишине. Всё это работает как альтернатива в цепочке «почувствовал → получил награду». ## Учитесь распознавать настоящий голод Простой приём — шкала от 1 до 10. Если вы на «семёрке» — есть хочется по-настоящему. А если на «двойке» — это может быть скука, тревога или усталость. Навык слушать себя помогает не есть по привычке, а только когда тело действительно этого хочет. ## После срыва — не корите себя, а наблюдайте Упреки и вина только усиливают стресс и замыкают круг: переел — стыдно — снова переел. Лучше подойти с интересом: что именно я хотел почувствовать через эту еду? Это переключает внимание с последствий на причины. ## Психика и тело — одно целое Набранный вес — не всегда про калории. Часто это способ справиться с тревогой, переутомлением или даже чрезмерной радостью, когда нет внутренней опоры. Поэтому важно работать не с весом, а с фоном: психотерапия, медитации, телесные практики, творчество — всё это помогает вернуть равновесие. А заодно — перестать искать утешение на дне тарелки. --- Опубликовано: 2025-05-16T10:39:00+05:00 Обновлено: 2025-05-15T16:47:42+05:00 Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/) Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/) Метки: --- HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-05-16-tolsteem-ot-radosti-hudeem-ot-problem-kak-emoczii-vliyayut-na-nashe-telo/ --- При использовании этого материала ссылка на источник обязательна. --- [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира. Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.