---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-04-30-podrostki-kotorye-lozhatsya-spat-ranshe-luchshe-spravlyayutsya-s-logicheskimi-zadachami-issledovanie-kembridzha/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Подростки, которые ложатся спать раньше, лучше справляются с логическими задачами — исследование Кембриджа

![Врачи рассказали об осеннем состоянии сонливости и вялости_bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/vrachi-rasskazali-ob-osennem-sostoyanii-sonlivosti-i-vyalosti_bizmedia.kz_.jpg)

Чем раньше подростки ложатся спать и чем дольше спят, тем лучше у них работают мозг и память. К такому выводу пришли учёные из Кембриджского университета, проанализировав поведение более трёх тысяч американских школьников. Исследование опубликовано в журнале [Cell Reports](https://www.cell.com/cell-reports/home).

[![Фото: Andrea Piacquadio / Pexels](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/vrachi-rasskazali-ob-osennem-sostoyanii-sonlivosti-i-vyalosti_bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/01/vrachi-rasskazali-ob-osennem-sostoyanii-sonlivosti-i-vyalosti_bizmedia.kz_.jpg)Фото: Andrea Piacquadio / Pexels

## Как это выяснили

Учёные использовали данные масштабного проекта по изучению мозга и здоровья подростков в США. В нём участвовали 3222 подростка, которые проходили МРТ, выполняли когнитивные тесты (на память, внимание, словарный запас, логику) и фиксировали свой режим сна с помощью трекеров Fitbit.

Результаты показали: те, кто ложится спать рано, спит дольше и глубже, набирают больше баллов в умственных тестах. Особенно заметны улучшения в логическом мышлении, чтении и работе с лексикой.

## **Почему сон так важен для мозга**

Во время сна мозг не просто отдыхает — он активно обрабатывает полученную за день информацию. Этот процесс называется консолидацией памяти. Чем глубже и регулярнее сон, тем лучше формируются нейронные связи, отвечающие за мышление и запоминание.

По словам профессора Барбары Саакян, которая участвовала в исследовании, влияние сна на интеллект оказалось сильнее, чем предполагалось.

## А сколько вообще надо спать подросткам

Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна, подросткам в возрасте от 13 до 18 лет нужно спать от 8 до 10 часов в сутки. Однако, как подчёркивают исследователи, даже те, кто имел «здоровые» привычки сна, не всегда дотягивают до этих норм.

Причин несколько: напряжённый учебный график, вечернее сидение в телефонах, стресс и беспокойство. В результате подростки недосыпают, что негативно влияет не только на настроение и здоровье, но и на когнитивные способности.

## Что можно сделать

Учёные предлагают родителям и педагогам серьёзнее относиться к режиму сна подростков. Простые меры вроде отключения гаджетов за час до сна, поддержания тишины и темноты в спальне, а также фиксированного времени отхода ко сну могут дать ощутимый эффект.

Также важно понимать: интеллект — не только про гены и усердие, но и про базовые вещи вроде качественного отдыха. Особенно в подростковом возрасте, когда мозг активно развивается.

## Почему это важно

Подростки часто недооценивают важность сна — как и взрослые. Но в условиях школьных нагрузок и постоянной цифровой стимуляции именно сон может стать тем самым скрытым ресурсом, который помогает справляться с учебой, стрессом и жизнью в целом.

---

Опубликовано: 2025-04-30T10:10:00+05:00

Обновлено: 2025-04-29T16:13:51+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-04-30-podrostki-kotorye-lozhatsya-spat-ranshe-luchshe-spravlyayutsya-s-logicheskimi-zadachami-issledovanie-kembridzha/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.