Хруст пальцами не вреден, если суставы здоровы и нет боли. Об этом рассказал травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» Виталий Скакун в интервью «Газете.Ru». По его словам, сам по себе хруст не разрушает суставы и не приводит к артриту.
Почему пальцы хрустят
Причина хруста — не трение костей, как думают многие, а схлопывание газовых пузырьков в суставной жидкости.
Внутри каждого сустава находится синовиальная жидкость. Она нужна для того, чтобы суставы двигались легко и без трения. Когда мы резко сгибаем палец, давление в капсуле сустава падает. В жидкости появляются пузырьки газа (чаще всего это азот и углекислый газ), которые тут же лопаются — и мы слышим знакомый щелчок.
Если суставы в порядке, такой хруст — норма.
Когда стоит насторожиться
Хруст — это просто звук, но если он сопровождается болью, отёком, покраснением или ограничением движений, нужно обратиться к врачу. Это может быть сигналом:
- остеоартрита — износа суставного хряща;
- артрита — воспаления сустава;
- травмы связок — растяжения или надрыва;
- бурсита или тендинита — воспаления околосуставных тканей.
В этих случаях сустав нуждается в отдыхе, а любые резкие движения, включая намеренный «хруст», могут ухудшить состояние.
Вредно или нет?
Долгое время бытовало мнение, что регулярный хруст пальцами может «разболтать» сустав или привести к воспалению. Однако современные исследования этого не подтверждают.
Если вы просто время от времени щёлкаете пальцами без дискомфорта, вреда от этого нет. Но превращать это в привычку — всё же не стоит: хоть хруст и безвреден, постоянное напряжение связок и сухожилий может привести к микротравмам.
Бэкграунд: откуда пошёл миф о вреде хруста
Одна из самых известных историй — эксперимент американского врача Дональда Унгера. Он хрустел пальцами одной руки каждый день в течение 60 лет, а другую держал «в покое». Разницы между руками он не заметил — ни в подвижности, ни в здоровье суставов.
Тем не менее, врачи советуют не злоупотреблять: если рука постоянно тянется к «щёлканию», это может быть связано с тревожностью или стрессом, а не с физиологической потребностью.
Что делать
- Если хруст не причиняет боли — можно не беспокоиться.
- Если есть дискомфорт, отёк или сустав стал менее подвижным — обратитесь к специалисту.
- При хроническом стрессе — попробуйте заменить привычку на другую: дыхательные упражнения, мячик-антистресс, растяжку.
Хруст — это не диагноз. Главное — прислушиваться к ощущениям.
