---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-04-16-pochemu-otkladyvat-podem-posle-budilnika-plohaya-ideya/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Почему откладывать подъем после будильника — плохая идея

![Профессор Гарварда развеял миф о пользе восьмичасового сна - Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/professor-garvarda-razveyal-mif-o-polze-vosmichasovogo-sna-bizmedia.kz_.jpg)

Встать утром с первого сигнала будильника — почти подвиг, особенно когда так уютно в постели. Но мы часто идем на компромисс с собой: «Еще пять минут», — говорим мы и переворачиваемся на другой бок. Потом еще пять. А потом — спешка, злость, кофе на ходу и день, начавшийся с внутренней гонки. По словам сомнолога Софии Черкасовой, такая привычка может серьезно подпортить не только утро, но и общее состояние.

[![Фото: Fotolia / Ana Blazic Pavlovic](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/professor-garvarda-razveyal-mif-o-polze-vosmichasovogo-sna-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/07/professor-garvarda-razveyal-mif-o-polze-vosmichasovogo-sna-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Fotolia / Ana Blazic Pavlovic

Когда мы постоянно откладываем подъем, организм оказывается в стрессе еще до того, как мы встали с кровати. Мы вбиваем себе в голову, что времени уже мало, а дел — куча. Появляется чувство спешки и тревоги, которое мы потом носим с собой весь день. И даже если физически успеваем, внутри остается ощущение, что уже отстали от графика. Это истощает. Причем не разово, а постепенно — изо дня в день.

Интересно, что выходные — вовсе не спасение. Наоборот, именно в субботу и воскресенье мы чаще всего злоупотребляем сном, как бы отыгрываясь за всю неделю. Просыпаемся поздно, валяемся в кровати, думаем, что наконец-то отдохнем. Но результат может оказаться обратным: вместо бодрости — вялость, ощущение, что проспал всё. А потом ещё и вечерняя бессонница — потому что организм, выспавшийся «впрок», просто не хочет спать в обычное время. В итоге сбивается весь режим.

Парадокс в том, что нашему телу важна не только продолжительность сна, но и его ритм. Чем стабильнее мы просыпаемся, тем легче засыпаем. И да, ранние подъемы могут не радовать, но именно они — залог того, что вы будете чувствовать себя бодрее и спокойнее, чем если будете каждый день торговаться с будильником.

---

Опубликовано: 2025-04-16T09:47:00+05:00

Обновлено: 2025-04-15T11:50:36+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Прочее](https://bizmedia.kz/prochee/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-04-16-pochemu-otkladyvat-podem-posle-budilnika-plohaya-ideya/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.