Встать утром с первого сигнала будильника — почти подвиг, особенно когда так уютно в постели. Но мы часто идем на компромисс с собой: «Еще пять минут», — говорим мы и переворачиваемся на другой бок. Потом еще пять. А потом — спешка, злость, кофе на ходу и день, начавшийся с внутренней гонки. По словам сомнолога Софии Черкасовой, такая привычка может серьезно подпортить не только утро, но и общее состояние.
Когда мы постоянно откладываем подъем, организм оказывается в стрессе еще до того, как мы встали с кровати. Мы вбиваем себе в голову, что времени уже мало, а дел — куча. Появляется чувство спешки и тревоги, которое мы потом носим с собой весь день. И даже если физически успеваем, внутри остается ощущение, что уже отстали от графика. Это истощает. Причем не разово, а постепенно — изо дня в день.
Интересно, что выходные — вовсе не спасение. Наоборот, именно в субботу и воскресенье мы чаще всего злоупотребляем сном, как бы отыгрываясь за всю неделю. Просыпаемся поздно, валяемся в кровати, думаем, что наконец-то отдохнем. Но результат может оказаться обратным: вместо бодрости — вялость, ощущение, что проспал всё. А потом ещё и вечерняя бессонница — потому что организм, выспавшийся «впрок», просто не хочет спать в обычное время. В итоге сбивается весь режим.
Парадокс в том, что нашему телу важна не только продолжительность сна, но и его ритм. Чем стабильнее мы просыпаемся, тем легче засыпаем. И да, ранние подъемы могут не радовать, но именно они — залог того, что вы будете чувствовать себя бодрее и спокойнее, чем если будете каждый день торговаться с будильником.
