---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-04-09-tri-prostyh-uprazhneniya-kotorye-zastavyat-mozg-rabotat-luchshe-sovet-nutricziologa/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Три простых упражнения, которые заставят мозг работать лучше — совет нутрициолога

![Мозг у одиноких людей перестает различать реальных и вымышленных персонажей](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/mozg-u-odinokih-lyudej-perestaet-razlichat-realnyh-i-vymyshlennyh-personazhej-bizmedia.kz_.jpg)

Если вы стали хуже видеть, у вас кружится голова или скачет давление — возможно, это связано с нарушением кровообращения в мозге. Об этом рассказал фитнес-тренер и нутрициолог Денис Черногузов. По его словам, улучшить состояние можно с помощью простого ежедневного комплекса, который займёт всего несколько минут.

[![Фото: Unsplash](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/mozg-u-odinokih-lyudej-perestaet-razlichat-realnyh-i-vymyshlennyh-personazhej-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/mozg-u-odinokih-lyudej-perestaet-razlichat-realnyh-i-vymyshlennyh-personazhej-bizmedia.kz_.jpg)Фото: Unsplash

Для начала нужно сесть поудобнее и найти на шее мышцу, которая появляется, если повернуть голову вбок — она хорошо прощупывается. Пальцами аккуратно, но интенсивно массируйте её, оттягивая назад. Делать это нужно по 2–3 минуты с каждой стороны. Такой массаж помогает улучшить кровоток в мозге.

Следующее упражнение — это лёгкий массаж в области затылка. Найдите пальцами небольшие углубления сзади головы и делайте круговые движения в течение пары минут. Это снимет напряжение в мышцах шеи, улучшит венозный отток и поможет стабилизировать давление.

Завершите комплекс движениями головы вперёд и назад — просто поставьте пальцы на подбородок и мягко двигайте голову, как будто подталкиваете её назад, а потом возвращаете вперёд. Это хорошо расслабляет мышцы и снимает зажатость после долгого сидения.

Если делать эти упражнения каждый день, уже через неделю можно почувствовать, как снижается головная боль, улучшается самочувствие и становится легче концентрироваться. Особенно это актуально для тех, кто много времени проводит за компьютером.

---

Опубликовано: 2025-04-09T13:46:10+05:00

Обновлено: 2025-04-08T13:54:16+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Прочее](https://bizmedia.kz/prochee/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-04-09-tri-prostyh-uprazhneniya-kotorye-zastavyat-mozg-rabotat-luchshe-sovet-nutricziologa/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.