---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2025-04-08-vesna-prishla-a-sil-net-chto-na-samom-dele-skryvaetsya-za-upadkom-energii/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Весна пришла, а сил нет: что на самом деле скрывается за упадком энергии

![Обнаружена связь между депрессией и недостаточным содержанием таурина в гиппокампе](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/obnaruzhena-svyaz-mezhdu-depressiej-i-nedostatochnym-soderzhaniem-taurina-v-gippokampe-bizmedia.kz_.jpeg)

Весна — это время, когда хочется вдохнуть полной грудью, начать всё с чистого листа и, кажется, вот-вот появится вторая жизнь. Но на деле часто бывает наоборот: вместо прилива сил — усталость, апатия, раздражение и ощущение, будто энергии нет совсем. Пока всё вокруг расцветает, вы можете чувствовать себя совершенно опустошённым. Почему так происходит? Ответ дает психолог Радмила Бакирова в беседе с [WomanHit](https://www.womanhit.ru/psychology/on-i-ona/2025-03-19-vesennjaja-depressija-5prichin-pochemu-energija-nanule-ieto-netolko-fiziologija/).

[![Фото: Shutterstock](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/obnaruzhena-svyaz-mezhdu-depressiej-i-nedostatochnym-soderzhaniem-taurina-v-gippokampe-bizmedia.kz_-1024x575.jpeg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2023/12/obnaruzhena-svyaz-mezhdu-depressiej-i-nedostatochnym-soderzhaniem-taurina-v-gippokampe-bizmedia.kz_.jpeg)Фото: Shutterstock

Дело не только в нехватке витаминов или смене температуры. Зимой организм накапливает усталость — короткий день, стресс, дефицит солнца, праздники и постоянная загруженность дают о себе знать. Весной, когда организм должен «проснуться», у него просто нет ресурсов. Вместо того чтобы себя подгонять, лучше замедлиться и позволить себе отдохнуть. Займитесь тем, что приносит удовольствие: прогулки, музыка, фильмы. Не превращайте весну в марафон «успей всё» — дайте себе время войти в ритм.

Весна ассоциируется с обновлением, и у многих включается внутренний режим «начни всё сначала». Хочется срочно менять внешность, работу, окружение, привычки. Мы сами себя подталкиваем к переменам, и это создаёт давление. А если не получается — появляется тревога и чувство вины. Важно не перегружать себя ожиданиями. Начните с малого: выберите одну цель и двигайтесь к ней без спешки. Не нужно всё менять сразу — перемены не убегут.

Зимой многие проводят больше времени дома и меньше общаются. Весной резко активизируется социальная жизнь: друзья зовут на встречи, появляются поездки, мероприятия. И хотя всё это звучит весело, часто воспринимается как лишняя нагрузка. Если чувствуете, что не готовы — это нормально. Не бойтесь отказаться. Необязательные встречи могут подождать, а ваше состояние — приоритет. К тому же, весной мы особенно остро сравниваем себя с другими, особенно в соцсетях, что только добавляет выгорания.

Не стоит забывать и о физиологии. Организм перестраивается: меняется гормональный фон, ритм сна, идет адаптация к новому световому дню. Это требует энергии, которую мы и так теряем. Поэтому стоит чуть больше спать, добавлять в рацион овощи, пить воду и ловить солнечные лучи при любой возможности.

Весной также могут обостряться внутренние переживания. Все, что зимой замалчивалось и пряталось в глубине, может всплыть наружу. Это нормально. Главное — не закрывать глаза на свои чувства. Записывайте свои мысли, наблюдайте за настроением, и если чувствуете, что не справляетесь — не стесняйтесь обратиться к специалисту. Весна — это не только о новой жизни снаружи, но и о перезагрузке внутри.

---

Опубликовано: 2025-04-08T11:29:48+05:00

Обновлено: 2025-04-07T11:38:43+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Прочее](https://bizmedia.kz/prochee/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2025-04-08-vesna-prishla-a-sil-net-chto-na-samom-dele-skryvaetsya-za-upadkom-energii/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.