Что ест настоящий мужчина: 4 вида мяса, полезных для сердца и сосудов

Чтобы поддерживать здоровье сердца, мужчинам стоит обратить внимание на свой рацион.

По словам нутрициолога Мариэтты Аслановой, нежирные сорта мяса — такие как говядина, мясо птицы, оленина или кролик — не только вкусны, но и могут стать хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, мужчины часто относятся к своему здоровью с пренебрежением, а это повышает риск гипертонии, инфаркта или инсульта. Но питание способно сыграть ключевую роль в их предотвращении.

Кроме мяса, полезно включать в меню овощи, фрукты, кисломолочные продукты вроде несладкого йогурта, кефира или ряженки. Рыбий жир также заслуживает внимания — он помогает держать уровень холестерина под контролем и защищает сосуды от образования бляшек.

Для укрепления организма в целом подойдут антиоксиданты — например, ягоды, брокколи, брюссельская капуста, черный виноград и зеленый чай. Не забывайте и о продуктах, богатых магнием и кальцием: это авокадо, бобовые, темный шоколад и сыр.

А вот соленую пищу, особенно ту, где соли больше нормы, лучше исключить — именно она чаще всего наносит вред сердечно-сосудистой системе.

И, конечно, стоит помнить: любые советы о питании лучше обсудить со специалистом.

Продолжая тему:
Как будут работать новые правила безвиза с Россией
24 июня 2025 в 11:46
Как на Казахстан влияет военный конфликт на Ближнем Востоке
19 июня 2025 в 14:55
В Каспийском море фиксируют массовые пятна нефти со спутников
24 июня 2025 в 11:39
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
Instagram-игра на 90 миллионов: как «Бинго» привело казахстанку к 4 годам тюрьмы
24 июня 2025 в 11:21
Токаева поздравляют с днём рождения лидеры мира и граждане страны
17 мая 2025 в 17:25
В Костанае проведут аукцион по продаже участков в аренду
24 июня 2025 в 11:11
В Казахстане могут сделать дождевую воду платной
8 июня 2024 в 14:59
Прокуратура помогла предприятию вернуться к стабильной работе
24 июня 2025 в 11:09
Назван неожиданный помощник мозга: снижает риск деменции
20 июня 2025 в 12:28
Как защититься от энтеровирусов летом: казахстанцам дали важные советы
24 июня 2025 в 11:05
Минимальные цены на продукты и водку — не для простых казахстанцев: что на самом деле изменилось
20 июня 2025 в 11:39
Пенсии не хватает? Почему пожилые казахстанцы выходят на работу
24 июня 2025 в 10:42
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12
Казахстанцы стали реже уезжать за границу на ПМЖ
24 июня 2025 в 10:36
Ученые раскрыли новое последствие диабета — и оно пугает
21 июня 2025 в 19:10
Оңтүстік Корея қазақтардың елде ресми жұмыс істеуіне қатысты бір шешімге келген жоқ
24 июня 2025 в 10:32
В Правительстве обсудили проект первого в Казахстане наукограда – Техноқала
21 июня 2025 в 10:26
БЖЗҚ: Бес айдағы инвест кірістілік минустың қыспағынан шыға алмады
24 июня 2025 в 10:16
В Астане изменили маршруты автобусов из-за дорожных работ
22 июня 2025 в 16:12
Третий год падения: что происходит с денежными переводами из Казахстана
24 июня 2025 в 10:01
Новые правила въезда в Россию: как QR-коды повлияют на казахстанский бизнес
23 июня 2025 в 15:20
Freedom Bank вводит комиссию за операции с кредитными средствами
24 июня 2025 в 09:57
Бауыржан Камалиев установил мировой рекорд, протянув 24-тонную бронемашину Terrex Barys-А 8×8!
20 июня 2025 в 15:40