Что ест настоящий мужчина: 4 вида мяса, полезных для сердца и сосудов

Чтобы поддерживать здоровье сердца, мужчинам стоит обратить внимание на свой рацион.

По словам нутрициолога Мариэтты Аслановой, нежирные сорта мяса — такие как говядина, мясо птицы, оленина или кролик — не только вкусны, но и могут стать хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, мужчины часто относятся к своему здоровью с пренебрежением, а это повышает риск гипертонии, инфаркта или инсульта. Но питание способно сыграть ключевую роль в их предотвращении.

Кроме мяса, полезно включать в меню овощи, фрукты, кисломолочные продукты вроде несладкого йогурта, кефира или ряженки. Рыбий жир также заслуживает внимания — он помогает держать уровень холестерина под контролем и защищает сосуды от образования бляшек.

Для укрепления организма в целом подойдут антиоксиданты — например, ягоды, брокколи, брюссельская капуста, черный виноград и зеленый чай. Не забывайте и о продуктах, богатых магнием и кальцием: это авокадо, бобовые, темный шоколад и сыр.

А вот соленую пищу, особенно ту, где соли больше нормы, лучше исключить — именно она чаще всего наносит вред сердечно-сосудистой системе.

И, конечно, стоит помнить: любые советы о питании лучше обсудить со специалистом.

Продолжая тему:
ЕДБ-тің экономикаға салған қаржысы триллиондармен есептеледі: ІЖӨ неге өспейді?
2 июня 2025 в 21:37
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12
Президент Казахстана подписал Закон о поощрении и защите инвестиций
2 июня 2025 в 21:27
Ученые нашли «пусковую кнопку» старения — можно ли ее отключить?
31 мая 2025 в 17:44
Вячеслав Ким покупает Jusan Bank
2 июня 2025 в 21:02
Что происходит с долларом? Официальный курс на начало июня
30 мая 2025 в 15:38
В Алматы на ночь перекроют участок улицы Наурызбай батыра для ремонта теплосетей
2 июня 2025 в 20:13
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
АРРФР: За январь-апрель 2025 года чистая прибыль банков составила 905 млрд тенге
2 июня 2025 в 19:48
Обещали по $1200 в месяц — казахстанцы вложились в самокаты и остались ни с чем
30 мая 2025 в 10:57
Прокуратура Алматы: О предупреждении участия граждан в финансовых пирамидах
2 июня 2025 в 19:06
Когда запустят LRT в Астане, рассказал Скляр
30 мая 2025 в 13:54
Qazstat: численность населения Казахстана составляет 20 353 265 человек
2 июня 2025 в 18:38
Жир на животе может делать это с организмом — новое открытие
28 мая 2025 в 12:02
18,3 млрд тенге Bank RBK вернёт досрочно государству
2 июня 2025 в 18:07
Покупки за рубежом подорожают: казахстанцам введут 5% пошлину
2 июня 2025 в 10:01
Air Astana запустила прямые рейсы в Баку и Франкфурт
2 июня 2025 в 17:39
Трехмиллионный депозит открыт в Отбасы банке
29 мая 2025 в 13:08
Цены растут: инфляция в мае в Казахстане составила 11,3%
2 июня 2025 в 17:22
Вклады населения сократились: кто из банков удержал рост?
30 мая 2025 в 10:01
Прокуратура Караганды защитила права 40 детей-сирот в получении жилья
2 июня 2025 в 17:15
Университет Woosong в Туркестане начинает приём на осенний семестр
28 мая 2025 в 17:48
Тенге укрепился к доллару впервые за три месяца
2 июня 2025 в 17:03
Топлива хватит всем? В Казахстане резко выросли запасы ГСМ
29 мая 2025 в 16:57