Они действительно работают: названы продукты, которые замедляют старение

Есть мнение, что мы – это то, что мы едим. Многие воспринимают эту фразу буквально, думая, что если изредка побаловать себя жирной пищей и алкоголем, то никакого вреда не будет. Но на самом деле неправильная еда сразу сказывается на организме, а особенно страдают печень и поджелудочная. Болезни этих органов становятся все более распространенными, и теперь цирроз – это не только проблема алкоголиков, а рак поджелудочной уверенно входит в список самых частых онкозаболеваний.

Но это не значит, что теперь нужно есть только капусту и морковку. Наоборот, есть продукты, которые не только вкусные, но и помогают сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Самое приятное – все они продаются в обычных магазинах и не требуют больших затрат.

Например, квашеная капуста – это настоящий кладезь клетчатки, которая очищает кишечник, а еще в ней есть индол-3-карбинол – вещество, способное замедлять развитие опухолей. В Азии, где традиционно едят много ферментированных продуктов, процент долгожителей выше, и это лишний повод включить такую еду в свой рацион.

Помидоры тоже обладают мощными защитными свойствами. В них есть ликопин, который защищает от старения и даже снижает риск ожогов на солнце. Интересно, что в тушеных или вареных помидорах этого вещества больше, так что даже обычная томатная паста пойдет на пользу.

Орехи, особенно миндаль, богаты магнием – он укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и даже повышает мужское либидо. А еще в орехах много клетчатки, которая помогает пищеварению.

Жирная рыба, такая как семга, скумбрия или селедка, содержит Омега-3 кислоты. Они делают кожу упругой и сияющей, помогают бороться с морщинами, укрепляют кости и иммунитет. Достаточно есть рыбу хотя бы три раза в неделю, чтобы заметить эффект.

Сливочное масло, особенно масло гхи, полезно для сосудов и иммунитета. Оно содержит линоленовую кислоту, которая помогает бороться с воспалениями в организме, а также витамин А, важный для зрения. Главное – не злоупотреблять, ведь масло очень калорийное.

Свекла тоже заслуживает внимания. Она снижает давление, улучшает пищеварение и богата фолиевой кислотой. Тертая вареная свекла – отличный гарнир, а свежая может даже заменить мягкое слабительное.

Гранат известен своими антиоксидантными свойствами, помогает работе желудка и улучшает цвет лица. Даже его корочки полезны – из них делают отвар, который спасает при расстройстве желудка.

Капуста романеско – не только красивая, но и очень полезная. В ней есть витамины группы B, магний, железо, селен и другие важные микроэлементы. Она нежнее брокколи и цветной капусты, а ее легкий ореховый вкус делает ее идеальной для детского питания.

Виноград – еще один источник молодости. Он богат ресвератролом – веществом, которое защищает клетки от старения. Особенно полезен красный виноград с косточками.

А еще многие недооценивают ботву свеклы. В ней много витаминов, она укрепляет сосуды, снижает риск инфарктов и улучшает состояние нервной системы. Ее можно добавлять в салаты, тушить или делать с ней омлет.

Ну и, конечно, зеленый чай. В нем много полифенолов, которые замедляют старение, улучшают состояние кожи и сосудов. Если пить хотя бы две чашки в день, уже через месяц можно почувствовать прилив сил и увидеть, как кожа стала чище.

Источник
В СКО продолжается реализация программы реновации
2 августа 2025 в 18:50
Доллар за 552 тенге: в правительстве сделали заявление
31 июля 2025 в 12:04
Казахстан увеличил экспорт зерна и муки
2 августа 2025 в 18:45
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Общегородской субботник в рамках проекта «Таза Қазақстан» провели в районах города
2 августа 2025 в 18:13
Льготных автокредитов больше не будет — правительство Казахстана
31 июля 2025 в 17:34
В Жетысуской области закрыли нелегальный полигон ТБО
2 августа 2025 в 16:40
Доллар почти добрался до 450 тенге: официальный курс на 31 июля
30 июля 2025 в 15:36
В Таразе женщина с поддельными документами получила квартиру
2 августа 2025 в 15:15
Бензин подорожает? Роман Скляр сделал заявление
31 июля 2025 в 14:22
50 стихотворений Абая наизусть знает солдат Национальной гвардии МВД РК
2 августа 2025 в 14:51
Что происходит с луком и картофелем в Казахстане: данные от Минсельхоза
29 июля 2025 в 11:27
КНБ РК завёл 17 уголовных дел о коррупции за месяц
2 августа 2025 в 13:19
Не болели COVID-19? Все равно пострадали — ученые обнаружили ускоренное старение мозга
29 июля 2025 в 13:25
В Алматы бывший владелец угнал проданную машину
2 августа 2025 в 12:54
Казахстан обогнал всех: у нас легковушки дорожают быстрее, чем в ЕАЭС
30 июля 2025 в 15:01
Как полиция Алматы остановила блогеров-нарушителей
2 августа 2025 в 12:25
Эти три продукта помогут уснуть без таблеток — совет врача
1 августа 2025 в 13:29
Сыртқы қарыз Ұлттық қордағы жинақтан асып кетті
2 августа 2025 в 12:04
Концертное выступление Дженнифер Лопес в Астане: что нужно знать зрителям
29 июля 2025 в 17:10
В Алматы строят новый спортивный парк
2 августа 2025 в 11:54
Тенге укрепился на 11 пунктов после интервенций Нацбанка
31 июля 2025 в 15:27
Доллар тағы интервенцияның шекпеніне сыймады
2 августа 2025 в 11:35
Свет по новым ценам: с 1 августа электроэнергия снова подорожает
31 июля 2025 в 10:54