Они действительно работают: названы продукты, которые замедляют старение

Есть мнение, что мы – это то, что мы едим. Многие воспринимают эту фразу буквально, думая, что если изредка побаловать себя жирной пищей и алкоголем, то никакого вреда не будет. Но на самом деле неправильная еда сразу сказывается на организме, а особенно страдают печень и поджелудочная. Болезни этих органов становятся все более распространенными, и теперь цирроз – это не только проблема алкоголиков, а рак поджелудочной уверенно входит в список самых частых онкозаболеваний.

Но это не значит, что теперь нужно есть только капусту и морковку. Наоборот, есть продукты, которые не только вкусные, но и помогают сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Самое приятное – все они продаются в обычных магазинах и не требуют больших затрат.

Например, квашеная капуста – это настоящий кладезь клетчатки, которая очищает кишечник, а еще в ней есть индол-3-карбинол – вещество, способное замедлять развитие опухолей. В Азии, где традиционно едят много ферментированных продуктов, процент долгожителей выше, и это лишний повод включить такую еду в свой рацион.

Помидоры тоже обладают мощными защитными свойствами. В них есть ликопин, который защищает от старения и даже снижает риск ожогов на солнце. Интересно, что в тушеных или вареных помидорах этого вещества больше, так что даже обычная томатная паста пойдет на пользу.

Орехи, особенно миндаль, богаты магнием – он укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и даже повышает мужское либидо. А еще в орехах много клетчатки, которая помогает пищеварению.

Жирная рыба, такая как семга, скумбрия или селедка, содержит Омега-3 кислоты. Они делают кожу упругой и сияющей, помогают бороться с морщинами, укрепляют кости и иммунитет. Достаточно есть рыбу хотя бы три раза в неделю, чтобы заметить эффект.

Сливочное масло, особенно масло гхи, полезно для сосудов и иммунитета. Оно содержит линоленовую кислоту, которая помогает бороться с воспалениями в организме, а также витамин А, важный для зрения. Главное – не злоупотреблять, ведь масло очень калорийное.

Свекла тоже заслуживает внимания. Она снижает давление, улучшает пищеварение и богата фолиевой кислотой. Тертая вареная свекла – отличный гарнир, а свежая может даже заменить мягкое слабительное.

Гранат известен своими антиоксидантными свойствами, помогает работе желудка и улучшает цвет лица. Даже его корочки полезны – из них делают отвар, который спасает при расстройстве желудка.

Капуста романеско – не только красивая, но и очень полезная. В ней есть витамины группы B, магний, железо, селен и другие важные микроэлементы. Она нежнее брокколи и цветной капусты, а ее легкий ореховый вкус делает ее идеальной для детского питания.

Виноград – еще один источник молодости. Он богат ресвератролом – веществом, которое защищает клетки от старения. Особенно полезен красный виноград с косточками.

А еще многие недооценивают ботву свеклы. В ней много витаминов, она укрепляет сосуды, снижает риск инфарктов и улучшает состояние нервной системы. Ее можно добавлять в салаты, тушить или делать с ней омлет.

Ну и, конечно, зеленый чай. В нем много полифенолов, которые замедляют старение, улучшают состояние кожи и сосудов. Если пить хотя бы две чашки в день, уже через месяц можно почувствовать прилив сил и увидеть, как кожа стала чище.

Источник
В Астане вручили образовательные гранты военнослужащим, завершившим срочную службу
26 августа 2025 в 21:43
Компания Wildberries изменила доставку в Казахстане — подробности
21 августа 2025 в 11:37
В Астане утвержден список обладателей грантов акимата по резидентуре
26 августа 2025 в 21:28
Мини-отпуск в конце лета: как отдыхаем на День Конституции
22 августа 2025 в 14:34
Центральной темой встречи в Минпросе стало исполнение норм Закона РК «О статусе педагога»
26 августа 2025 в 21:15
Казахстанский лидер поздравил Украину с Днём независимости
24 августа 2025 в 12:17
В Минпросвещения напомнили, какое наказание грозит за оскорбление учителя
26 августа 2025 в 20:57
В Казахстане появился новый депозит на месяц
22 августа 2025 в 14:42
Экспорт пива из Казахстана добрался до многолетнего максимума
26 августа 2025 в 20:42
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Что нужно знать при оформлении кредита?
26 августа 2025 в 20:29
Деньги умерших в ЕНПФ: кто и как может получить эти миллиарды
25 августа 2025 в 14:55
Ұлттық банк қаржы нарығын тазалауға кірісті
26 августа 2025 в 20:15
В Казахстане с 2026 года изменится цена автостраховки
22 августа 2025 в 14:37
Завышение стоимости авиатоплива для международных авиаперевозчиков
26 августа 2025 в 20:03
Самая частая зарплата казахстанцев — 97 тысяч тенге в месяц?
25 августа 2025 в 17:48
В Балхашском регионе прошли масштабные антитеррористические учения
26 августа 2025 в 19:49
Можно ли вычислить ложь по лицу? Учёные дали ответ
26 августа 2025 в 12:34
Глава государства принял председателя Маджлиси милли Маджилиси Оли Таджикистана
26 августа 2025 в 19:37
С осени в Казахстане вводят новые правила по пенсиям
22 августа 2025 в 14:07
Wildberries запускает новый сервис Click&Collect в Казахстане
26 августа 2025 в 19:24
Президент Касым-Жомарт Токаев прибыл с официальным визитом в Кыргызскую Республику
21 августа 2025 в 20:02
Прокуратура и ДУИС Алматы провели мероприятие для подростков, направленное на предупреждение правонарушений
26 августа 2025 в 19:13
В Алматинской области строят дорогу к «Городу кочевников»
22 августа 2025 в 16:41