Мотивация — штука капризная: сегодня вы готовы свернуть горы, а завтра хочется завернуться в плед и ничего не делать. Но есть простые и эффективные способы вернуть вдохновение, которые подтверждены наукой.
Иногда для нового старта не нужен понедельник или 1 января. Учёные выяснили, что любой важный момент — день рождения, новое событие в жизни или даже просто утро — может стать поводом начать с чистого листа. Попробуйте написать себе небольшое сообщение о том, что хотите изменить, и пообещайте себе следовать этому.
Шоколад — ещё один верный помощник. Он не только вкусный, но и повышает уровень гормонов счастья, помогая мозгу активнее работать и дольше сохранять мотивацию.
Ещё один способ — заключить контракт с самим собой. Запишите конкретную цель, например, пробежать 10 километров или выучить иностранный язык, и договоритесь с другом: если добьётесь результата, получите назад заранее оговоренную сумму денег. Если нет — он отправит её в благотворительный фонд. Такой приём заставит вас серьёзнее относиться к обещанию.
А если кажется, что энергия на нуле, попробуйте окружить себя зелёным цветом. Исследования показывают, что он стимулирует креативность, снимает усталость и даже делает людей счастливее. Если нет возможности выйти в парк, просто установите на экран телефона или компьютера картинку с пышным лесом или яркой травой — мозг откликнется даже на это.
Мотивация может исчезать, но её всегда можно вернуть, если знать, как помочь себе двигаться вперёд.
