--- **IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-05-31-uchenye-nashli-snizhayushhuyu-agressiyu-u-lyudej-pishhevuyu-dobavku/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page. --- # Ученые нашли снижающую агрессию у людей пищевую добавку ![Человек в синих перчатках на руках](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/uchenye-razrabotali-tehnologiyu-dlya-otslezhivaniya-nervnogo-napryazheniya-u-hirurgov_bizmedia.kz_.jpg) Американские ученые выявили добавку, снижающую агрессивность у детей и взрослых, сообщает [Bizmedia.kz](http://Bizmedia.kz). [![Фото: Freepik](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/uchenye-razrabotali-tehnologiyu-dlya-otslezhivaniya-nervnogo-napryazheniya-u-hirurgov_bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/uchenye-razrabotali-tehnologiyu-dlya-otslezhivaniya-nervnogo-napryazheniya-u-hirurgov_bizmedia.kz_.jpg)Фото: Freepik Исследователи обнаружили, что омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты в составе пищевых добавок способны уменьшать уровень агрессии. Результаты работы опубликованы в [журнале](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1359178924000466) Aggression and Violent Behavior. Адриан Рейн и Лиа Бродрик из Университета Пенсильвании проанализировали 29 исследований, изучавших влияние омега-3 на агрессивное поведение. В экспериментах участвовали 3918 человек, половина из которых - дети до 18 лет. Средняя продолжительность наблюдений составила 16 недель. Метаанализ показал умеренное, но значительное снижение агрессии, независимо от возраста и пола участников. В среднем уровень агрессии уменьшался на 26%. Исследователи заключили, что омега-3 можно использовать как доступный метод борьбы с агрессивным поведением. При этом отмечается, что анализировался только краткосрочный эффект, и для оценки долгосрочных последствий нужны дополнительные исследования. ## Что это такое? Омега-3 жирные кислоты — это тип ненасыщенных жирных кислот, имеющих особую углерод-углеродную двойную связь на третьем атоме углерода от метильного конца. Организм не способен синтезировать эти кислоты в нужных количествах, поэтому необходимо получать их из пищи. Омега-3 можно найти в рыбе, семенах чиа и льна, а также в морских и микроводорослях. Эти кислоты играют ключевую роль в поддержании целостности клеточных мембран и сосудистых стенок. Наибольшее содержание омега-3 находится в жирной морской рыбе, такой как палтус, тунец, сардина, семга, сельдь, лосось и скумбрия. Омега-3 также содержится в некоторых морепродуктах, таких как креветки и моллюски. Важно отметить, что рыба, выращенная на фермах, не является надежным источником омега-3 из-за отличий в их рационе, который не включает водоросли, богатые жирными кислотами. ## Есть ли Омега-3 в продуктах питания? Некоторые считают, что морепродукты богаты Омега-3 кислотами. Это мнение лишь частично верно. Дело в том, что Омега-3 легко окисляются при контакте с воздухом и при нагревании. В результате этого образуются свободные радикалы, которые вредны для здоровья. Поэтому в варёных и жареных морепродуктах Омега-3 почти не остаётся. Соление, копчение, заморозка и консервирование снижают их концентрацию до 40%. Несмотря на присутствие Омега-3 в продуктах, существует мнение, что достаточно съедать 200 г морепродуктов 5 раз в неделю, чтобы поддерживать необходимый уровень кислот. Это не так. Суточная доза Омега-3 содержится в 2 кг морепродуктов, прошедших термическую обработку, что делает регулярное употребление затруднительным. Более того, избыток морепродуктов в рационе опасен из-за содержания тяжёлых металлов. ## Приём Омега-3 дополнительно Для восполнения дефицита Омега-3 можно принимать их дополнительно. Они содержатся в рыбьем жире, который доступен в жидком виде и в капсулах. Рыбий жир благодаря сбалансированному составу хорошо усваивается организмом. Для максимальной выгоды выбирайте продукты с высококачественными Омега-3, как NFO Омега-3, соответствующие всем стандартам. Чтобы узнать, сколько Омега-3 нужно употреблять ежедневно, учитывайте возраст и здоровье. Рекомендуется сдать тест на Омега-3 Индекс для точного определения дозировки. **Перед приемом Омега-3, обязательно проконсультируйтесь с врачом**. --- Опубликовано: 2024-05-31T03:48:05+05:00 Обновлено: 2024-05-31T03:48:10+05:00 Авторы: [Евгений Акмолин](https://bizmedia.kz/author/evgenij-akmolin/) Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Лайфхаки](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/lajfhaki/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/) Метки: [Дети](https://bizmedia.kz/tag/deti/), [Ученые](https://bizmedia.kz/tag/uchenye/) --- HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-05-31-uchenye-nashli-snizhayushhuyu-agressiyu-u-lyudej-pishhevuyu-dobavku/ --- При использовании этого материала ссылка на источник обязательна. --- [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира. Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.