---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-03-28-kak-dolgo-nuzhno-byt-pod-solnczem-dlya-polucheniya-neobhodimoj-dozy-vitamina-d/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Как долго нужно быть под солнцем для получения необходимой дозы витамина D

![Солнце, пляж и море](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/speczialisty-opredelili-top-20-luchshih-plyazhej-v-mire-na-tekushhij-2024-god_bizmedia.kz_.jpg)

В интервью изданию The Conversation Кэти Ли, дерматолог из Университета Квинсленда, Австралия, [высказалась](https://theconversation.com/europe) о важности и полезности короткого пребывания на солнце, сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).

[![Фото: lifeforstock / Freepik](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/speczialisty-opredelili-top-20-luchshih-plyazhej-v-mire-na-tekushhij-2024-god_bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/speczialisty-opredelili-top-20-luchshih-plyazhej-v-mire-na-tekushhij-2024-god_bizmedia.kz_.jpg)Фото: lifeforstock / Freepik

По её словам, всего пять минут утреннего или послеобеденного солнечного освещения, когда часть тела остаётся открытой, могут быть достаточны для удовлетворения суточной потребности в витамине D в теплые месяцы года.

Она также подчеркнула, что в прохладные месяцы, когда большая часть тела скрыта под одеждой, необходимо находиться на солнце гораздо дольше – до часа, чтобы достичь того же эффекта. Ли подняла вопрос об ультрафиолетовом излучении, несмотря на его способность способствовать образованию витамина D в организме, отметив его канцерогенные свойства. Она особенно акцентировала на том, что летом кратковременное воздействие солнечных лучей на кожу в легкой одежде может полностью удовлетворить потребность в витамине D без вреда для здоровья.

Тем не менее, предупредила о потенциальном ущербе от длительного пребывания на солнце, особенно для лиц с светлым типом кожи, у которых риск развития рака кожи из-за повреждения ДНК под действием солнца увеличивается.

---

Опубликовано: 2024-03-27T22:29:00+05:00

Обновлено: 2024-03-27T16:56:17+05:00

Авторы: [Анатолий Пак](https://bizmedia.kz/author/anatolij-pak/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Мировые новости](https://bizmedia.kz/novosti/mirovye-novosti/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Серьезное](https://bizmedia.kz/sereznoe/)

Метки: [Защита](https://bizmedia.kz/tag/zashhita/), [Здоровье](https://bizmedia.kz/tag/zdorove/), [Солнце](https://bizmedia.kz/tag/solncze/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-03-28-kak-dolgo-nuzhno-byt-pod-solnczem-dlya-polucheniya-neobhodimoj-dozy-vitamina-d/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.