---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-03-28-chto-delaet-son-bolee-kachestvennym-i-horoshim/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Что делает сон более качественным и хорошим?

![Заспанный мужчина сидит на кровати](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/chto-delaet-son-bolee-kachestvennym-i-horoshim-bizmedia-kz.jpg)

В недавней масштабной исследовательской работе, проведенной коллективом специалистов из Университета Имперского колледжа в Лондоне и Университета в Рейкьявике, Исландия, было обнаружено значительное снижение вероятности проблем со сном у индивидов, регулярно уделяющих время физическим упражнениям — на 42% меньше, в сравнении с теми, кто предпочитает пассивный образ жизни, сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).

[![Фото: Depositphotos.com/AllaSerebrina.](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/chto-delaet-son-bolee-kachestvennym-i-horoshim-bizmedia-kz-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/chto-delaet-son-bolee-kachestvennym-i-horoshim-bizmedia-kz.jpg)Фото: Depositphotos.com/AllaSerebrina.

Исследование, результаты которого были опубликованы в авторитетном научном издании [BMJ Open](https://bmjopen.bmj.com/), проходило на базе анализа здоровья, уровня физической активности и качества сна более четырех тысяч участников из разных уголков Европы, включая мужчин и женщин.

В процессе длительного десятилетнего наблюдения за добровольцами, ученые пришли к выводу о том, что вступление человека, ранее ведущего малоподвижный образ жизни, в ряды активно занимающихся спортом — начиная хотя бы с двух тренировок в неделю, радикально уменьшает риск развития проблем, связанных с бессонницей, на 21% по сравнению с теми, кто продолжал вести сидячий образ жизни. Кроме того, активно занимающиеся спортом люди гораздо реже жаловались на трудности при засыпании и пробуждении.

Авторы работы предположили, что улучшение качества сна связано с общим снижением уровня стресса и тревожности, которые достигаются за счет регулярной физической активности.

---

Опубликовано: 2024-03-28T02:31:00+05:00

Обновлено: 2024-03-27T18:35:22+05:00

Авторы: [Анатолий Пак](https://bizmedia.kz/author/anatolij-pak/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Мировые новости](https://bizmedia.kz/novosti/mirovye-novosti/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/)

Метки: [Болезнь](https://bizmedia.kz/tag/bolezn/), [Здоровье](https://bizmedia.kz/tag/zdorove/), [Исследование](https://bizmedia.kz/tag/issledovanie/), [Сон](https://bizmedia.kz/tag/son/), [Ученые](https://bizmedia.kz/tag/uchenye/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-03-28-chto-delaet-son-bolee-kachestvennym-i-horoshim/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.