---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-03-24-nazvana-neozhidannaya-prichina-golodaniya/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Названа неожиданная причина голодания

![Холодильник с продуктами](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/nazvana-neozhidannaya-prichina-golodaniya-bizmedia-kz.jpg)

В [интервью](https://www.dailymail.co.uk/home/index.html) для издания Daily Mail британская специалистка в области питания Аманда Гамильтон поделилась своими наблюдениями о том, как поздние часы отхода ко сну и отсутствие достаточного ночного отдыха могут влиять на повышенное чувство голода и общую усталость в течение дня, сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).

[![Фото: Depositphotos.com/cookelma.](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/nazvana-neozhidannaya-prichina-golodaniya-bizmedia-kz-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/nazvana-neozhidannaya-prichina-golodaniya-bizmedia-kz.jpg)Фото: Depositphotos.com/cookelma.

Она указала на то, что вечерний прием пищи с целью повышения энергетики часто приводит к затруднениям с засыпанием, что только усугубляет чувство усталости.

Эксперт в области диетологии выделила, что сокращение продолжительности сна нередко приводит к тому, что люди теряют контроль над своим аппетитом. Аманда Гамильтон объяснила, что в случае усталости организм стремится восполнить нехватку энергии за счет потребления жирной, сладкой и высококалорийной пищи.

Она также обратила внимание на то, что нарушения сна или недосып ведут к увеличению выработки грелина, гормона, который способствует повышенному желанию поесть. В то же время уровень лептина, который отвечает за чувство насыщения, снижается.

По вечерам многие испытывают затруднения с самоконтролем и не могут отказаться от еды. Некоторым приходится ужинать или перекусывать перед сном из-за своего рабочего расписания. Специалист в области нутрициологии отметила, что потребление пищи непосредственно перед сном (за менее чем три часа до отхода ко сну) может привести к проблемам со сном и пробуждениям в течение ночи, что, в свою очередь, может стать причиной следующей дневной усталости.

Эксперты в области диетологии часто предостерегают от потребления сладостей вечером. Употребление шоколада и мороженого может вызвать внезапный подъем уровня сахара в крови, провоцируя выбросы гормонов, которые могут негативно сказаться на качестве сна.

---

Опубликовано: 2024-03-23T20:27:00+05:00

Обновлено: 2024-06-25T06:08:03+05:00

Авторы: [Анатолий Пак](https://bizmedia.kz/author/anatolij-pak/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Мировые новости](https://bizmedia.kz/novosti/mirovye-novosti/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/)

Метки: [Еда](https://bizmedia.kz/tag/eda/), [Здоровье](https://bizmedia.kz/tag/zdorove/), [Сон](https://bizmedia.kz/tag/son/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-03-24-nazvana-neozhidannaya-prichina-golodaniya/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.