---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-03-14-vrach-rasskazala-kak-periodicheskoe-golodanie-vliyaet-na-zdorove-mozga/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Врач рассказала, как периодическое голодание влияет на здоровье мозга

![Мозг человека в черепе в кукле](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/uchenym-vpervye-udalos-ispolzovat-3d-printer-dlya-sozdaniya-funkczioniruyushhego-mozga-bizmedia.kz_.jpeg)

Австралийский эксперт по питанию Хейли О'Нил поделилась с The Conversation [интересными наблюдениями](https://theconversation.com/europe) о пользе интервального голодания, под которым понимается чередование периодов ограниченного приёма пищи с периодами нормального питания, передает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).

[![Фото: EPFL/Hillary Sanctuary, Alain Herzog](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/uchenym-vpervye-udalos-ispolzovat-3d-printer-dlya-sozdaniya-funkczioniruyushhego-mozga-bizmedia.kz_-1024x576.jpeg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/uchenym-vpervye-udalos-ispolzovat-3d-printer-dlya-sozdaniya-funkczioniruyushhego-mozga-bizmedia.kz_.jpeg)Фото: EPFL/Hillary Sanctuary, Alain Herzog

По её словам, такой режим позволяет не только улучшить работу мозга, но и укрепить кровеносные сосуды, а также нормализовать циркадные ритмы организма.

Интервальное голодание включает в себя циклы, которые чередуют периоды сниженного потребления калорий с обычным рационом. О'Нил отметила, что типичный дневной цикл включает от 12 до 16 часов голодания, оставшееся время — на приём пищи.

Начальный этап такого голодания может сопровождаться снижением энергии, головной болью и некоторым дискомфортом, однако эти эффекты стихают по мере адаптации организма к новому режиму, особенно благодаря использованию кетонов в качестве источника энергии, что возникает при углеводном ограничении.

Увеличение уровня кетонов, согласно исследованиям, способствует улучшению умственной деятельности у взрослых. А снижение потребления калорий уменьшает окислительный стресс, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на состоянии сосудов, включая мозговые, и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.

О'Нил также утверждает, что следование строго определённому графику питания способствует более эффективному восстановлению циркадных ритмов, оптимизируя работу пищеварительной системы и обеспечивая ей долгожданный ночной отдых.

---

Опубликовано: 2024-03-13T23:30:00+05:00

Обновлено: 2024-03-13T17:58:08+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Мировые новости](https://bizmedia.kz/novosti/mirovye-novosti/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/)

Метки: [Мозг](https://bizmedia.kz/tag/mozg/)

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-03-14-vrach-rasskazala-kak-periodicheskoe-golodanie-vliyaet-na-zdorove-mozga/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.