Российский специалист в области эндокринологии Зухра Павлова поделилась информацией о том, что длительное времяпрепровождение в сидячем положении, превышающее 11,7 часов в день, может привести к увеличению вероятности смерти на 30 процентов. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
В связи с этим, она предложила несколько советов, цель которых — минимизация рисков, связанных с сидячей работой. В сообщении, опубликованном доктором Павловой в ее Telegram-канале, она упоминает о новом исследовании, охватывающем более 6000 женщин в возрастной категории от 63 до 99 лет.
Исходя из результатов данного исследования, занятия спортом не способны значительно снизить угрозы для здоровья, связанные с неактивным образом жизни.
Доктор Павлова делится своими наблюдениями, указывая на то, что главное — это не общее количество времени, проведенного в сидячем положении, а продолжительность непрерывного сидения без перерыва.
По ее словам, сидение в течение 30 минут подряд окажется более вредным, чем если бы человек проводил в сидячем положении всего лишь 10 минут. Она подчеркивает, что вставать с места каждые шесть минут может быть сложно для многих, однако достаточно подниматься каждые двадцать минут хотя бы на короткое время.
Это может включать в себя простое вставание и минутное нахождение в вертикальном положении. Также, в качестве альтернативы, доктор предложила воспользоваться специализированными рабочими столами, предназначенными для работы стоя. Она также упомянула, что выполнение небольшой разминки принесет больше пользы, чем простое стояние.
