---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-03-08-dietolog-nazval-neobhodimoe-kolichestvo-poleznyh-zhirov-v-den-dlya-zhenshhin/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Диетолог назвала необходимое количество полезных жиров в день для женщин

![Диетолог назвал необходимое количество полезных жиров в день для женщин_bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/dietolog-nazval-neobhodimoe-kolichestvo-poleznyh-zhirov-v-den-dlya-zhenshhin_bizmedia.kz_.jpg)

Отказываться от включения в рацион жиров женщинам крайне не рекомендуется, как подчеркнула специалист по диетологии Татьяна Мещерякова, сообщает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).

[![Фото: Fotolia/Valua Vitaly.](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/dietolog-nazval-neobhodimoe-kolichestvo-poleznyh-zhirov-v-den-dlya-zhenshhin_bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/03/dietolog-nazval-neobhodimoe-kolichestvo-poleznyh-zhirov-v-den-dlya-zhenshhin_bizmedia.kz_.jpg)Фото: Fotolia/Valua Vitaly.

Она акцентировала внимание на уникальности женского организма, который по своей природе склонен к накоплению большего количества жировой ткани по сравнению с мужским. Именно поэтому регулярное включение в рацион здоровых жиров приобретает особое значение. В её рекомендации входит стремление к потреблению 1 грамма жира на каждый килограмм веса тела, что эквивалентно примерно 50-100 граммам жира в сутки. В качестве предпочтительных источников жиров врач выделила неочищенные растительные масла, рыбу морских видов, ассортимент орехов, продукцию из мяса высокого качества, яиц, а также молочную продукцию, сохраняющую естественную жирность.

Диетолог также предостерегла о возможных последствиях чрезмерно строгих диет, способных нарушить работу щитовидной железы и замедлить обмен веществ. Это может стать причиной обратного набора веса и недостатка необходимых организму витаминов.

Важные советы были даны и по поводу контроля за потреблением сахара, с рекомендацией выбирать полезные альтернативы для замены обычных сладостей. Среди предложенных вариантов - сушеные фрукты, натуральный мед, черный шоколад, а также урбеч. Особое внимание было уделено важности пектина, который находится в некоторых сладостях, таких как мармелад или зефир, за его свойство способствовать уменьшению уровня "вредного" холестерина.

---

Опубликовано: 2024-03-08T01:27:00+05:00

Обновлено: 2024-07-11T07:12:23+05:00

Авторы: [Анатолий Пак](https://bizmedia.kz/author/anatolij-pak/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-03-08-dietolog-nazval-neobhodimoe-kolichestvo-poleznyh-zhirov-v-den-dlya-zhenshhin/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.