Исследования показывают, что регулярная ходьба, достигающая отметки в 10 тысяч шагов ежедневно, может значительно уменьшить вероятность развития заболеваний сердца и уменьшить шансы преждевременной смерти, даже если большая часть времени проходит в сидячем положении. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Эксперты обнаружили, что у людей, которые много времени проводят, сидя за рабочим столом или перед экраном телевизора, риск смерти и сердечных заболеваний выше. Тем не менее, ежедневная ходьба может нивелировать отрицательное воздействие малоподвижного образа жизни, согласно результатам нового исследования, опубликованного в журнале NewScientist.
Интересно, что даже достижение планки в 10 тысяч шагов ежедневно может сыграть ключевую роль в снижении риска летального исхода. Поддержание низкого уровня физической активности помогает предотвратить развитие инсульта.
Исследователи отмечают, что низкий риск преждевременной смерти был зафиксирован у людей, которые совершали от 9 000 до 10 500 шагов ежедневно, в то время как минимальный риск инсульта был выявлен у лиц, преодолевающих до 9 700 шагов в день. Авторы исследования подчеркивают важность постепенного увеличения количества шагов до любого уровня, превышающего 2 200 шагов в день, так как это связано с более низким уровнем смертности и сердечных заболеваний.
