---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://bizmedia.kz/2024-02-27-vracha-posovetovala-produkty-kotorye-nuzhno-upotreblyat-chtoby-podderzhivat-normalnoe-davlenie/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Врача посоветовала продукты, которые нужно употреблять, чтобы поддерживать нормальное давление

![Стетоскоп и лекарства](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/vracha-posovetovala-produkty-kotorye-nuzhno-upotreblyat-chtoby-podderzhivat-normalnoe-davlenie-bizmedia.kz_.jpg)

Согласно последним рекомендациям специалистов в области питания, включение в рацион определенных видов овощей и фруктов может оказывать благоприятное воздействие на кровяное давление, передает [Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/).

[![Фото: открытые источиники](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/vracha-posovetovala-produkty-kotorye-nuzhno-upotreblyat-chtoby-podderzhivat-normalnoe-davlenie-bizmedia.kz_-1024x576.jpg)](https://bizmedia.kz/app/uploads/2024/02/vracha-posovetovala-produkty-kotorye-nuzhno-upotreblyat-chtoby-podderzhivat-normalnoe-davlenie-bizmedia.kz_.jpg)Фото: открытые источиники

Продукты, богатые на калий и магний, такие как шпинат, брокколи, морковь, капуста, тыква, а также яблоки, груши, апельсины, и бананы, способствуют его нормализации.

Эксперт по питанию Наталья Миронова в интервью [изданию](https://www.medikforum.ru/medicine/147787-nutriciolog-mironova-kakie-produkty-nuzhno-est-chtoby-davlenie-bylo-v-norme.html) касалась также полезности орехов и семян, включая миндаль, фундук, грецкий орех и льняные семена, а также рекомендовала регулярно употреблять жирные сорта рыбы - лосось, сардины, тунец - из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот.

"Не забывайте про чеснок, который известен своими свойствами, способствующими снижению давления", - отметила она.

Миронова подчеркивает важность комплексного подхода к здоровью, включая активный образ жизни, снижение потребления соли и алкоголя, а также контроль за уровнем стресса.

---

Опубликовано: 2024-02-27T03:43:29+05:00

Обновлено: 2024-02-27T03:43:29+05:00

Авторы: [Август Макаров](https://bizmedia.kz/author/avgust-makarov/)

Рубрики: [Здоровье](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/zdorove/), [Новости](https://bizmedia.kz/novosti/), [Стиль жизни](https://bizmedia.kz/stil-zhizni/)

Метки: 

---

HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://bizmedia.kz/2024-02-27-vracha-posovetovala-produkty-kotorye-nuzhno-upotreblyat-chtoby-podderzhivat-normalnoe-davlenie/

---

При использовании этого материала ссылка на источник обязательна.

---

[Bizmedia.kz](https://bizmedia.kz/) — новости бизнеса в Казахстане и мира.

Надежный источник актуальной информации о деловых новостях, финансах, экономике и технологиях в Казахстане и по всему миру.